Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe

Stresi Azaltmak Ve Rahatlamak İçin Neler Yapabiliriz?

04/08/2014, Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe
1 kere izlendi

Kişinin Diğer Videoları

Stresi azaltmak çalışma performansını arttırır. Bu nedenle kendinize ufak molalar vermelisiniz. 10 dakika gün içinde 2-3 defa vereceğiniz mola ve sağlıklı ara öğün seçimi stresinizi azaltacaktır. Bunun dışında motivasyonunuzu ve verimliliğinizi arttırmak için açık havada yürüyüş yapmak, beslenme günlüğü tutmak veya düşüncelerinizi not etmek rahatlamanıza yardımcı olur. Ara öğünlerde seçeceğiniz besin çeşitlerinin de stresinizi azaltacak besinlerden oluşması gerekir. %60 kakao oranına sahip 20 gram çikolata yanında bir fincan kahve, 1 adet kepekli ekmeğe peynirli tost stresinizi azaltmak için destekleyici besin alternatifleridir. Stresinizin fazla olduğunu anladığınız her an kendinize mola vermekten çekinmemelisiniz.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo