Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul

Su Tüketimini Artırmak İsteyenler İçin 6 Basit Yöntem

Diyet 28.10.2021

Eğer sık sık gün sonunda ne kadar az su içtiğini fark ediyorsanız su tüketiminizi artıracak bu yöntemler çok işinize yarayacak.
Su Tüketimini Artırmak İsteyenler İçin 6 Basit Yöntem

Su tüketiminin ne kadar hayati önem taşıdığı her yerde yazılıp çiziliyor ve biz de sürekli vurguluyoruz. Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlaması, vücut ısısını düzenlemesi, beynin işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirmesine destek olması, baş ağrısını önlemesi, sindirimi düzenlemesi, sağlıklı bir ruh haline katkı sunması ve hatta kilo vermeye bile yardımcı olması…

Su içmenin tüm bu olumlu etkileri herkes tarafından bilinse de günlük içilmesi gereken miktarı tamamlamak çoğu zaman zor olabiliyor. Günleri “Bugün sadece 2 bardak su içtim!” benzeri serzenişlerle kapatmak istemiyorsanız işte size su tüketiminizi artırmanıza yardımcı olacak 6 etkili ve basit yöntem!

1-Günlük bir hedef belirleyin

Günlük su alımı için hedef belirlemek içtiğiniz su miktarını artırmak için yapmanız gereken ilk şey. Başlangıç için basit bir hedefle başlayın ve bu düzeni oturttuktan sonra hedefinizi yavaş yavaş yukarı çekin. Muhtemelen ulaşmak istediğiniz nihai hedefi diyetisyeninizle konuştunuz ancak 2 litrenin altında kalmamanız gerektiğini biz de eklemiş olalım.

2-Yanınızda her zaman bir su şişesi taşıyın

Gün boyunca yanınızda su şişesi bulundurmak daha fazla su içmenize yardımcı olur. Bu yüzden arabanızda, iş yerinizdeki masanızın üzerinde ve çantanızda her zaman su şişeniz olsun. Göreceksiniz, bu şişeler görsel hatırlatma görevi görerek totalde içtiğiniz su miktarını artırmanızı sağlayacak. 

3-Diyetkolik bildirimlerinizle su içmeye koşun

Genellikle su içmeyi unuttuğunuzu fark ettiğiniz günler çok yoğun geçen, koşuşturmacalı zamanlara denk gelir. Bu durumu ortadan kaldırmak için Diyetkolik size bildirimler yollayarak zaten yanınızda oluyor! Her bildirim aldığınızda bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Gün içinde su içtikçe Diyetkolik Su Takipçisi’ne giriş yaparak su tüketiminizi takipte kalmayı da unutmayın.

4-Sık tükettiğiniz diğer içeceklerin yerine suyu koyun

Gün içinde içtiğiniz su kadar, hatta belki daha da fazla çay ve kahve içiyorsanız bu alışkanlığı kesinlikle sonlandırmaya çalışın. Bu içeceklerin miktarını olabildiğince sınırlayıp yerlerine su koymayı deneyin. Böylece hem aşırı kafein tüketiminin zararlarından kendinizi korumuş olursunuz hem de günlük almanız gereken su miktarını tamamlamaya daha da yaklaşırsınız.

5-Her yemekten önce 1 bardak su için

Su tüketiminizi artırmanın bir diğer basit yolu ise her yemekten önce 1 bardak su içmek. Böylece örneğin 3 ana ve 2 ara öğün yaptığınız bir gün fazladan 5 bardak su içmiş olacaksınız. Dahası, eğer kilo vermeye çalışıyorsanız yemeklerden önce su içmeniz yemek sırasında daha tok hissederek daha az kalori almanızı da kolaylaştıracak.

6-Suyunuza aromalar katın

Eğer su içmekte zorlanıyorsanız daha fazla içmenize yardımcı olacak bir önerimiz de suyunuza aromalı besinler eklemeniz. Tercihinize göre seçeceğiniz salatalık, limon, çilek, nane, portakal, böğürtlen gibi besinler suyunuzun tadını güzelleştirecek ve bu sayede günlük su tüketiminizi olumlu etkilediğini göreceksiniz.

YORUMLAR

Su Tüketimini Artırmak İsteyenler İçin 6 Basit Yöntem
Allianz Sigorta Diyetisyeni, 28/10/2021


Eğer sık sık gün sonunda ne kadar az su içtiğini fark ediyorsanız su tüketiminizi artıracak bu yöntemler çok işinize yarayacak.

Su tüketiminin ne kadar hayati önem taşıdığı her yerde yazılıp çiziliyor ve biz de sürekli vurguluyoruz. Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlaması, vücut ısısını düzenlemesi, beynin işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirmesine destek olması, baş ağrısını önlemesi, sindirimi düzenlemesi, sağlıklı bir ruh haline katkı sunması ve hatta kilo vermeye bile yardımcı olması…

Su içmenin tüm bu olumlu etkileri herkes tarafından bilinse de günlük içilmesi gereken miktarı tamamlamak çoğu zaman zor olabiliyor. Günleri “Bugün sadece 2 bardak su içtim!” benzeri serzenişlerle kapatmak istemiyorsanız işte size su tüketiminizi artırmanıza yardımcı olacak 6 etkili ve basit yöntem!

1-Günlük bir hedef belirleyin

Günlük su alımı için hedef belirlemek içtiğiniz su miktarını artırmak için yapmanız gereken ilk şey. Başlangıç için basit bir hedefle başlayın ve bu düzeni oturttuktan sonra hedefinizi yavaş yavaş yukarı çekin. Muhtemelen ulaşmak istediğiniz nihai hedefi diyetisyeninizle konuştunuz ancak 2 litrenin altında kalmamanız gerektiğini biz de eklemiş olalım.

2-Yanınızda her zaman bir su şişesi taşıyın

Gün boyunca yanınızda su şişesi bulundurmak daha fazla su içmenize yardımcı olur. Bu yüzden arabanızda, iş yerinizdeki masanızın üzerinde ve çantanızda her zaman su şişeniz olsun. Göreceksiniz, bu şişeler görsel hatırlatma görevi görerek totalde içtiğiniz su miktarını artırmanızı sağlayacak. 

3-Diyetkolik bildirimlerinizle su içmeye koşun

Genellikle su içmeyi unuttuğunuzu fark ettiğiniz günler çok yoğun geçen, koşuşturmacalı zamanlara denk gelir. Bu durumu ortadan kaldırmak için Diyetkolik size bildirimler yollayarak zaten yanınızda oluyor! Her bildirim aldığınızda bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Gün içinde su içtikçe Diyetkolik Su Takipçisi’ne giriş yaparak su tüketiminizi takipte kalmayı da unutmayın.

4-Sık tükettiğiniz diğer içeceklerin yerine suyu koyun

Gün içinde içtiğiniz su kadar, hatta belki daha da fazla çay ve kahve içiyorsanız bu alışkanlığı kesinlikle sonlandırmaya çalışın. Bu içeceklerin miktarını olabildiğince sınırlayıp yerlerine su koymayı deneyin. Böylece hem aşırı kafein tüketiminin zararlarından kendinizi korumuş olursunuz hem de günlük almanız gereken su miktarını tamamlamaya daha da yaklaşırsınız.

5-Her yemekten önce 1 bardak su için

Su tüketiminizi artırmanın bir diğer basit yolu ise her yemekten önce 1 bardak su içmek. Böylece örneğin 3 ana ve 2 ara öğün yaptığınız bir gün fazladan 5 bardak su içmiş olacaksınız. Dahası, eğer kilo vermeye çalışıyorsanız yemeklerden önce su içmeniz yemek sırasında daha tok hissederek daha az kalori almanızı da kolaylaştıracak.

6-Suyunuza aromalar katın

Eğer su içmekte zorlanıyorsanız daha fazla içmenize yardımcı olacak bir önerimiz de suyunuza aromalı besinler eklemeniz. Tercihinize göre seçeceğiniz salatalık, limon, çilek, nane, portakal, böğürtlen gibi besinler suyunuzun tadını güzelleştirecek ve bu sayede günlük su tüketiminizi olumlu etkilediğini göreceksiniz.