Yağların 1gramı 9 kal enerji verirken protein ve karbonhidratların 1 gramı 4 kalori verir. Bu yüzden vücuda enerji sağlanması için yağa mutlaka ihtiyacımız var. gün içerisindeki enerjimizi en iyi sağlayan kaynağımız bizim. Kalbin bile çalışması için yağa ihtiyacı vardır. Bu yüzden kişinin yağ oranının en az %10-15 olmasını isteriz. Burda yağın tüketimi önemli sağlıklı olan yağların tercih edilmesi çok önemli. Kızartma yememeyi öneriyoruz yemeklerimizi ızgara, haşlama, buğulama ve fırında olarak düşünebiliriz. Zaten eti pişirirken içindeki yağı salmış olacaktır. Bunun yanında sağlılklı yağ kaynağı olarak fındık, ceviz, badem tercih edilebilir aynı zamanda bunlar sizin için omega-3 kaynağı olacaktır. Bu yüzden mutlaka diyette yağa önem vermemiz gerekiyor.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo