Yaz Detoksuna Var Mısın?

Diyet 17.08.2017

Yaz sıcakları, yağmurlar, değişen havalar derken senin de ruh halin değişkenlik gösteriyor olabilir. Daha enerjik hissetmek ve dinç olmak için 3 günlük bir detoks yapmayı deneyebilirsin.
Yaz Detoksuna Var Mısın?

Dikkat etmen gerekenler:

  • 3 gün boyunca antioksidandan vazgeçme. Marul, yaban mersini, kırmızı dut, kayısı, kiraz en iyi antioksidan kaynaklarıdır.
  • Ana öğünler arasında çok acıkıyorsan, meyve, kuruyemiş yemeyi tercih et.
  • Temiz beslen; yabancı ve zararlı toksinler içeren fast food, alkol, kafein, kaynağını bilmediğin veya işlenmiş olan kırmızı et, şeker ve beyaz un gibi yiyeceklerden uzak dur.
  • Sıvı tüket; kendine ölçü koymadan, belli aralıklarla, düzenli olarak su ve kafeinsiz bitki çayları iç.
  • Kalkar kalkmaz oda ısısında su iç. Suyun tadını güzelleştirmek için bardağa akşamdan kabuklu limon dilimleri koyabilirsin.
  • Tuzu azalt ve şeker ile şekerli ürünler tüketme.
  • Gün boyunca iki yemek kaşığı keten tohumu tüketmeye özen göster.
  • Mümkün olduğunca hareketli olmaya özen göster.

Tarifler:

Yeşil güç: Avokado, salatalık, roka ve nane

Malzemeler: 1 su bardağı su, 1 adet salatalık, 1 adet avokado, 8 yaprak roka, 5 yaprak nane

Hazırlanışı:Tüm yeşillikleri blenderdan geçir. Suyu blenderın içine ekle ve tekrar karıştır. Üzerine parçalanmış ceviz ya da badem serpin. Arzu edersen 1 çay kaşığı zeytinyağını üzerinde gezdir.

 

Sarı güç: Yaban mersini, çilek, lime ve limon

Malzemeler: 4 adet yaban mersini, 6 adet çilek, 1 adet lime, 1 demet fesleğen,1 limon ve 1 sürahi su

Hazırlanışı: Greyfurt, lime ve limonu dilimler halinde kes. 1 sürahi suya ekle. Dilersen nane yapraklarıyla süsle. 3 saat beklettikten sonra afiyetle iç.

 

Lime, limon, elma, armut, nane

Malzemeler: 1 adet lime, 1 adet limon, 3 adet armut, 5 yaprak nane, 5 yaprak fesleğen

Hazırlanışı:Öncelikle meyvelerin suyunu çıkar. Bir sürahi suyla karıştır. Üzerine dilimlediğin lime ve limonu da ekle. Son olarak nane ve fesleğenle birlikte karıştır. 

YORUMLAR

Yaz Detoksuna Var Mısın?
Diyetkolik Diyetisyenim, 17/08/2017


Yaz sıcakları, yağmurlar, değişen havalar derken senin de ruh halin değişkenlik gösteriyor olabilir. Daha enerjik hissetmek ve dinç olmak için 3 günlük bir detoks yapmayı deneyebilirsin.

Dikkat etmen gerekenler:

  • 3 gün boyunca antioksidandan vazgeçme. Marul, yaban mersini, kırmızı dut, kayısı, kiraz en iyi antioksidan kaynaklarıdır.
  • Ana öğünler arasında çok acıkıyorsan, meyve, kuruyemiş yemeyi tercih et.
  • Temiz beslen; yabancı ve zararlı toksinler içeren fast food, alkol, kafein, kaynağını bilmediğin veya işlenmiş olan kırmızı et, şeker ve beyaz un gibi yiyeceklerden uzak dur.
  • Sıvı tüket; kendine ölçü koymadan, belli aralıklarla, düzenli olarak su ve kafeinsiz bitki çayları iç.
  • Kalkar kalkmaz oda ısısında su iç. Suyun tadını güzelleştirmek için bardağa akşamdan kabuklu limon dilimleri koyabilirsin.
  • Tuzu azalt ve şeker ile şekerli ürünler tüketme.
  • Gün boyunca iki yemek kaşığı keten tohumu tüketmeye özen göster.
  • Mümkün olduğunca hareketli olmaya özen göster.

Tarifler:

Yeşil güç: Avokado, salatalık, roka ve nane

Malzemeler: 1 su bardağı su, 1 adet salatalık, 1 adet avokado, 8 yaprak roka, 5 yaprak nane

Hazırlanışı:Tüm yeşillikleri blenderdan geçir. Suyu blenderın içine ekle ve tekrar karıştır. Üzerine parçalanmış ceviz ya da badem serpin. Arzu edersen 1 çay kaşığı zeytinyağını üzerinde gezdir.

 

Sarı güç: Yaban mersini, çilek, lime ve limon

Malzemeler: 4 adet yaban mersini, 6 adet çilek, 1 adet lime, 1 demet fesleğen,1 limon ve 1 sürahi su

Hazırlanışı: Greyfurt, lime ve limonu dilimler halinde kes. 1 sürahi suya ekle. Dilersen nane yapraklarıyla süsle. 3 saat beklettikten sonra afiyetle iç.

 

Lime, limon, elma, armut, nane

Malzemeler: 1 adet lime, 1 adet limon, 3 adet armut, 5 yaprak nane, 5 yaprak fesleğen

Hazırlanışı:Öncelikle meyvelerin suyunu çıkar. Bir sürahi suyla karıştır. Üzerine dilimlediğin lime ve limonu da ekle. Son olarak nane ve fesleğenle birlikte karıştır.