Yaz Detoksuna Var Mısın?

Beslenme 17.08.2017

Yaz sıcakları, yağmurlar, değişen havalar derken senin de ruh halin değişkenlik gösteriyor olabilir. Daha enerjik hissetmek ve dinç olmak için 3 günlük bir detoks yapmayı deneyebilirsin.
Yaz Detoksuna Var Mısın?

Dikkat etmen gerekenler:

  • 3 gün boyunca antioksidandan vazgeçme. Marul, yaban mersini, kırmızı dut, kayısı, kiraz en iyi antioksidan kaynaklarıdır.
  • Ana öğünler arasında çok acıkıyorsan, meyve, kuruyemiş yemeyi tercih et.
  • Temiz beslen; yabancı ve zararlı toksinler içeren fast food, alkol, kafein, kaynağını bilmediğin veya işlenmiş olan kırmızı et, şeker ve beyaz un gibi yiyeceklerden uzak dur.
  • Sıvı tüket; kendine ölçü koymadan, belli aralıklarla, düzenli olarak su ve kafeinsiz bitki çayları iç.
  • Kalkar kalkmaz oda ısısında su iç. Suyun tadını güzelleştirmek için bardağa akşamdan kabuklu limon dilimleri koyabilirsin.
  • Tuzu azalt ve şeker ile şekerli ürünler tüketme.
  • Gün boyunca iki yemek kaşığı keten tohumu tüketmeye özen göster.
  • Mümkün olduğunca hareketli olmaya özen göster.

Tarifler:

Yeşil güç: Avokado, salatalık, roka ve nane

Malzemeler: 1 su bardağı su, 1 adet salatalık, 1 adet avokado, 8 yaprak roka, 5 yaprak nane

Hazırlanışı: Tüm yeşillikleri blenderdan geçir. Suyu blenderın içine ekle ve tekrar karıştır. Üzerine parçalanmış ceviz ya da badem serpin. Arzu edersen 1 çay kaşığı zeytinyağını üzerinde gezdir.

 

Sarı güç: Yaban mersini, çilek, lime ve limon

Malzemeler: 4 adet yaban mersini, 6 adet çilek, 1 adet lime, 1 demet fesleğen,1 limon ve 1 sürahi su

Hazırlanışı: Greyfurt, lime ve limonu dilimler halinde kes. 1 sürahi suya ekle. Dilersen nane yapraklarıyla süsle. 3 saat beklettikten sonra afiyetle iç.

 

Lime, limon, elma, armut, nane

Malzemeler: 1 adet lime, 1 adet limon, 3 adet armut, 5 yaprak nane, 5 yaprak fesleğen

Hazırlanışı: Öncelikle meyvelerin suyunu çıkar. Bir sürahi suyla karıştır. Üzerine dilimlediğin lime ve limonu da ekle. Son olarak nane ve fesleğenle birlikte karıştır. 

İLGİNİ ÇEKEBİLİR

YORUMLAR

Yaz Detoksuna Var Mısın?
Diyetkolik Diyetisyenim, 17/08/2017


Yaz sıcakları, yağmurlar, değişen havalar derken senin de ruh halin değişkenlik gösteriyor olabilir. Daha enerjik hissetmek ve dinç olmak için 3 günlük bir detoks yapmayı deneyebilirsin.

Dikkat etmen gerekenler:

  • 3 gün boyunca antioksidandan vazgeçme. Marul, yaban mersini, kırmızı dut, kayısı, kiraz en iyi antioksidan kaynaklarıdır.
  • Ana öğünler arasında çok acıkıyorsan, meyve, kuruyemiş yemeyi tercih et.
  • Temiz beslen; yabancı ve zararlı toksinler içeren fast food, alkol, kafein, kaynağını bilmediğin veya işlenmiş olan kırmızı et, şeker ve beyaz un gibi yiyeceklerden uzak dur.
  • Sıvı tüket; kendine ölçü koymadan, belli aralıklarla, düzenli olarak su ve kafeinsiz bitki çayları iç.
  • Kalkar kalkmaz oda ısısında su iç. Suyun tadını güzelleştirmek için bardağa akşamdan kabuklu limon dilimleri koyabilirsin.
  • Tuzu azalt ve şeker ile şekerli ürünler tüketme.
  • Gün boyunca iki yemek kaşığı keten tohumu tüketmeye özen göster.
  • Mümkün olduğunca hareketli olmaya özen göster.

Tarifler:

Yeşil güç: Avokado, salatalık, roka ve nane

Malzemeler: 1 su bardağı su, 1 adet salatalık, 1 adet avokado, 8 yaprak roka, 5 yaprak nane

Hazırlanışı: Tüm yeşillikleri blenderdan geçir. Suyu blenderın içine ekle ve tekrar karıştır. Üzerine parçalanmış ceviz ya da badem serpin. Arzu edersen 1 çay kaşığı zeytinyağını üzerinde gezdir.

 

Sarı güç: Yaban mersini, çilek, lime ve limon

Malzemeler: 4 adet yaban mersini, 6 adet çilek, 1 adet lime, 1 demet fesleğen,1 limon ve 1 sürahi su

Hazırlanışı: Greyfurt, lime ve limonu dilimler halinde kes. 1 sürahi suya ekle. Dilersen nane yapraklarıyla süsle. 3 saat beklettikten sonra afiyetle iç.

 

Lime, limon, elma, armut, nane

Malzemeler: 1 adet lime, 1 adet limon, 3 adet armut, 5 yaprak nane, 5 yaprak fesleğen

Hazırlanışı: Öncelikle meyvelerin suyunu çıkar. Bir sürahi suyla karıştır. Üzerine dilimlediğin lime ve limonu da ekle. Son olarak nane ve fesleğenle birlikte karıştır.