Yediklerimiz her yaşta aynı etkiyi mi yaratıyor?

Yaş aldıkça metabolizmanın yavaşladığı bir gerçek. Sen de değişen beslenme alışkanlıklarını fark etmeye başladın mı?

10 yaşında bir çocuk ile 60 yaşındaki bir yetişkine yedikleri besinler aynı etkiyi yapmaz. Bunun nedeni günlük kalori ihtiyaçları arasındaki ilişkidir. Özellikle büyüme çağında insanlar daha fazla besine ihtiyaç duyarlar. Dolayısıyla tüm gruplardan beslenmek çok önemlidir.

İlerleyen yaşlarda da aynı şekilde dengeli beslenmek büyük önem taşır. Yaş ilerledikçe hareket kabiliyeti azaldığından ve metabolizma yavaşladığından alınan kaloriyi kısıtlamak gerekebilir. Yaşın ilerlemesiyle ortaya çıkan tiroid, hipertansiyon, şeker gibi rahatsızlıklar da eklenince kolay kilo aldıran besinlerden uzak durulup mutlaka hafif gıdalarla beslenilmelidir.

Bunun yanı sıra her yaş grubunda temkinli yaklaşılması gereken besinler beyaz un ve beyaz şekerdir. Bu rafine ürünler haricinde diğer doğal gıdalardan yaşa uygun porsiyonlarda almanın vücuda faydası vardır.