Yazdır

Buğday Unlu Lüfer Izgara

1 porsiyon
552
kcal
1 porsiyon
235
gram

4
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 20 dk.
Kategori Et Yemekleri

Buğday Unlu Lüfer Izgara Malzemeleri

Buğday Unlu Lüfer Izgara Tarifi

Buğday Unlu Lüfer Izgara tarifi için, önce ızgara telini ayçiçek yağı ile yağlayın. Un ile tuzu birlikte eleyin. 1m limonun sıkın ve 2 çorba kaşığı limon suyunu bir kenara ayırdıktan sonra, kalanını balıkların üzerine dök. Balıkları una bula, fazla gelen unu silkele. Sosu için, 1 limonun suyuna yarım su bardağı zeytinyağı ekleyin. Balıkları ızgaraya yerleştirin ve lüferler  pişerken hazırlanan sosu fırçayla üzerlerine sürün. Arkalı önlü 10 dakika pişirin. Lüfer balıklarını servis tabaklarına aldıktan sonra, kalan limonlu zeytinyağlı sosa kıyılmış maydanozu ekleyin ve ızgara lüferlerin üzerine dökerek, servis yapın.

Afiyet olsun :)

Buğday Unlu Lüfer Izgara Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    25.3
  • Protein (g)
    41.5
  • Yağ (g)
    30.0
  • Lif
    1.0

Buğday Unlu Lüfer Izgara İle İlgili Yemek Tarifleri

Buğday Unlu Lüfer Izgara Tarifi
Buğday Unlu Lüfer Izgara
  • 1 porsiyon 552 kcal, 4 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 20 dk
  • Paylaşan : Diyetkolik Diyetisyenim
Malzemeler:
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Ayçiçek Yağı
  • - 4.0 Adet Pişmiş Lüfer
  • - 1.0 Demet (Yarım) Maydanoz
  • - 4.0 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Buğday Unu
  • - 1.0 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • - 2.0 Adet (Sıkılmış) Limon Suyu
  • - 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Zeytinyağı
Tarif:
  • Buğday Unlu Lüfer Izgara tarifi için, önce ızgara telini ayçiçek yağı ile yağlayın. Un ile tuzu birlikte eleyin. 1m limonun sıkın ve 2 çorba kaşığı limon suyunu bir kenara ayırdıktan sonra, kalanını balıkların üzerine dök. Balıkları una bula, fazla gelen unu silkele. Sosu için, 1 limonun suyuna yarım su bardağı zeytinyağı ekleyin. Balıkları ızgaraya yerleştirin ve lüferler  pişerken hazırlanan sosu fırçayla üzerlerine sürün. Arkalı önlü 10 dakika pişirin. Lüfer balıklarını servis tabaklarına aldıktan sonra, kalan limonlu zeytinyağlı sosa kıyılmış maydanozu ekleyin ve ızgara lüferlerin üzerine dökerek, servis yapın.

    Afiyet olsun :)

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo