Defne Yapraklı Lüfer Izgara Tarifi

Defne Yapraklı Lüfer Izgara
YEMEK TARİFİ

1 porsiyon
266 kcal 180 gram
4
kişilik
Hazırlık Süresi 30 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 25 dk.
Kategori Et Yemekleri

Defne Yapraklı Lüfer Izgara Malzemeleri

Defne Yapraklı Lüfer Izgara Tarifi

Defne yapraklı lüfer ızgara için; pulları kazınmış ve içi iyice temizlenmiş balıkları yıka. Her iki tarafını tuzla ve 20 dakika beklet. Karın kısımlarının içine birer adet defne yaprağı yerleştir. Balıkların iki tarafına da fırça ile zeytinyağı sür. Balıkları; fırın tepsisini sıvı yağla yağladıktan sonra diz. Balıkları 200 dereceye  ayarladığın fırında  20-25 dakika pişir. Sosu için ince kıyılmış maydanoz, yarım bardak zeytinyağı, limon suyu ve tuzu iyice çırp. Sosu servis tabağına aldığın balıkların üzerine kaşıkla gezdir. Lüfer ızgara servise hazır.

Afiyet Olsun :)

Defne Yapraklı Lüfer Izgara Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    4.2
  • Protein (g)
    37.0
  • Yağ (g)
    10.8
  • Lif
    0.4

Defne Yapraklı Lüfer Izgara İle İlgili Yemek Tarifleri

Defne Yapraklı Lüfer Izgara Tarifi
Defne Yapraklı Lüfer Izgara
  • 1 porsiyon 266 kcal, 4 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 30 dk
  • Pişirme Süresi : 25 dk
  • Paylaşan : Diyetkolik Diyetisyenim
Malzemeler:
  • - 4.0 Adet Pişmiş Lüfer
  • - 4.0 Serbest Defne Yaprağı
  • - 1.5 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 1.0 Adet (Sıkılmış) Limon Suyu
  • - 1.0 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • - 1.0 Demet (Yarım) Maydanoz
Tarif:
  • Defne yapraklı lüfer ızgara için; pulları kazınmış ve içi iyice temizlenmiş balıkları yıka. Her iki tarafını tuzla ve 20 dakika beklet. Karın kısımlarının içine birer adet defne yaprağı yerleştir. Balıkların iki tarafına da fırça ile zeytinyağı sür. Balıkları; fırın tepsisini sıvı yağla yağladıktan sonra diz. Balıkları 200 dereceye  ayarladığın fırında  20-25 dakika pişir. Sosu için ince kıyılmış maydanoz, yarım bardak zeytinyağı, limon suyu ve tuzu iyice çırp. Sosu servis tabağına aldığın balıkların üzerine kaşıkla gezdir. Lüfer ızgara servise hazır.

    Afiyet Olsun :)