Yazdır

Fırında Brokoli Köfte

1 porsiyon
318
kcal
1 porsiyon
289
gram

3
kişilik
Hazırlık Süresi 20 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 20 dk.
Kategori Sebze Yemekleri

Fırında Brokoli Köfte Malzemeleri

Fırında Brokoli Köfte Tarifi

Fırında brokoli höfte tarifi için; Brokolileri yıkayıp çiçeklerine ayırın. Tuzlu suda haşlayın. Buzlu su içine alıp 5 dakika kadar beklettikten sonra suyunu süzün. Bir kase içerisine alarak çatalla ezin. Bir tava içerisinde yağı ısıtın. Küçük küpler halinde kesilmiş soğanı ve ezilmiş sarımsakları ekleyip kavurun. Ezilmiş brokolilerin üzerine kavurduğunuz soğanı, yumurtaları, ekmek kırıntılarını, peyniri ekleyip tuz ve karabiberle tatlandırdıktan sonra yoğurun. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine köftelerinizi dizin. Önceden ısıtılmış 180 derece ısılı fırında kızarana kadar pişirin.

Afiyet olsun :)

Fırında Brokoli Köfte Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    21.1
  • Protein (g)
    20.2
  • Yağ (g)
    16.9
  • Lif
    4.9

Fırında Brokoli Köfte İle İlgili Yemek Tarifleri

Fırında Brokoli Köfte Tarifi
Fırında Brokoli Köfte
  • 1 porsiyon 318 kcal, 3 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 20 dk
  • Pişirme Süresi : 20 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Sena Tuvanc
Malzemeler:
  • - 350.0 Gram Brokoli
  • - 1.0 Bıçak Ucu Karabiber
  • - 1.0 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • - 2.0 Adet (Orta/Normal) Yumurta
  • - 5.0 Yemek Kaşığı (Rendelenmiş) Kaşar Peyniri (Yağlı)
  • - 1.0 Su Bardağı Bayat Ekmek İçi
  • - 3.0 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Zeytinyağı
  • - 2.0 Diş (Orta Boy) Sarımsak
  • - 1.0 Adet (Orta/Normal) Kuru Soğan
Tarif:
  • Fırında brokoli höfte tarifi için; Brokolileri yıkayıp çiçeklerine ayırın. Tuzlu suda haşlayın. Buzlu su içine alıp 5 dakika kadar beklettikten sonra suyunu süzün. Bir kase içerisine alarak çatalla ezin. Bir tava içerisinde yağı ısıtın. Küçük küpler halinde kesilmiş soğanı ve ezilmiş sarımsakları ekleyip kavurun. Ezilmiş brokolilerin üzerine kavurduğunuz soğanı, yumurtaları, ekmek kırıntılarını, peyniri ekleyip tuz ve karabiberle tatlandırdıktan sonra yoğurun. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine köftelerinizi dizin. Önceden ısıtılmış 180 derece ısılı fırında kızarana kadar pişirin.

    Afiyet olsun :)
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo