Yazdır

Ispanak Köftesi

1 porsiyon
160
kcal
1 porsiyon
160
gram

5
kişilik
Hazırlık Süresi 10 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 35 dk.
Kategori Sebze Yemekleri

Ispanak Köftesi Malzemeleri

Ispanak Köftesi Tarifi

Ispanak köftesi tarifi için; ıspanakları yıkadıktan ve suyunu iyice sıktıktan sonra, ince kıyılmış yeşil soğanları, yumurtayı, galeta ununu ve baharatları ekleyerek bir kapta ıspanaklarla karıştırmaya başla. Şekil verilebilecek kıvama gelinceye dek yoğur ve iki parmak kalınlığında köfte şekilleri verip bir tabağa diz. Şekillendirdiğin köfteleri bir süre buzdolabında dinlendir. Buzdolabında dinlendirdiğin köfteleri fırın tepsisine diz ve önceden 180 derecede ısıtılmış fırında 35-40 dakika kadar pişir. Köfteleri arzu edersen yoğurtla servis et. Ispanak köftesi servise hazır.
Afiyet Olsun.

Ispanak Köftesi Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    23.5
  • Protein (g)
    8.4
  • Yağ (g)
    3.2
  • Lif
    4.5

Ispanak Köftesi İle İlgili Yemek Tarifleri

Ispanak Köftesi Tarifi
Ispanak Köftesi
  • 1 porsiyon 160 kcal, 5 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 10 dk
  • Pişirme Süresi : 35 dk
  • Paylaşan : Diyetkolik Diyetisyenim
Malzemeler:
  • - 500.0 Gram Ispanak Yaprağı
  • - 1.5 Su Bardağı Galeta Unu
  • - 2.0 Adet Yeşil Soğan
  • - 1.0 Çay Kaşığı Pul Biber
  • - 1.0 Çay Kaşığı Karabiber
  • - 2.0 Adet Yumurta
  • - 2.0 Bıçak Ucu Tuz (İyotsuz)
Tarif:
  • Ispanak köftesi tarifi için; ıspanakları yıkadıktan ve suyunu iyice sıktıktan sonra, ince kıyılmış yeşil soğanları, yumurtayı, galeta ununu ve baharatları ekleyerek bir kapta ıspanaklarla karıştırmaya başla. Şekil verilebilecek kıvama gelinceye dek yoğur ve iki parmak kalınlığında köfte şekilleri verip bir tabağa diz. Şekillendirdiğin köfteleri bir süre buzdolabında dinlendir. Buzdolabında dinlendirdiğin köfteleri fırın tepsisine diz ve önceden 180 derecede ısıtılmış fırında 35-40 dakika kadar pişir. Köfteleri arzu edersen yoğurtla servis et. Ispanak köftesi servise hazır.
    Afiyet Olsun.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo