Logo
Kinoalı Ve Kuru Yemişli Çikolata Bar   Tarifi

Kinoalı Ve Kuru Yemişli Çikolata Bar

1 porsiyon
306 kcal 62 gram
12
kişilik
Hazırlık Süresi 10 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi  
Kategori  

Kinoalı Ve Kuru Yemişli Çikolata Bar Malzemeleri

Kinoalı Ve Kuru Yemişli Çikolata Bar Tarifi

1-Hindistan cevizi yağını bir sos tavasında düşük-orta ısıda eritin.
2-Hurmaların çekirdeklerini çıkardıktan sonra ​​bir çatalla ezin ve fındık yağı ile rendelenmiş taze zencefille birlikte sos tavasına ekleyin.
3-Güzelce karışmaları için tavada döndürerek düşük ateşte birkaç dakika pişirin. Ardından ateşten alın.
4-Kabak çekirdeği, pişmiş kinoa ve kıyılmış bademi ekleyin. Tadına bakarak gerekiyorsa biraz tuz ekleyin.
5-Bir fırın tepsisine pişirme kağıdı serip karışımı dökün. Tepsiye yayarak yaklaşık 2 cm kalınlığında olacak şekilde bastırarak sıkıştırın. Bu işlem için ellerinizi ya da bir spatulayı kullanabilirsiniz.
6-Çikolatayı benmari usulü eritirken fırın tepsisini buzdolabına veya derin dondurucuya koyun.
7-Erittiğiniz çikolatayı dolaptan çıkardığınız tepsideki karışımın üzerine dökün ve eşit bir şekilde dağıtmak için bir spatula kullanın.
8-Ardından rendelenmiş Hindistan cevizini serpiştirin. 
9-Tekrar soğuyuncaya ve sertleşinceye kadar buzdolabına veya dondurucuya koyun.

Kinoalı Ve Kuru Yemişli Çikolata Bar Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    15.6
  • Protein (g)
    4.3
  • Yağ (g)
    25.7
  • Lif
    2.2

YORUMLAR

Kinoalı Ve Kuru Yemişli Çikolata Bar   Tarifi
Kinoalı Ve Kuru Yemişli Çikolata Bar
  • 1 porsiyon 306 kcal, 12 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 10 dk
  • Pişirme Süresi : 0 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Aybüke Açıksöz
Malzemeler:
  • - 25.0 Gram Hindistan Cevizi Kurusu
  • - 100.0 Gram Bitter Çikolata %70 Kakaolu
  • - 1.0 Avuç Badem
  • - 1.0 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kinoa (Pişmiş)
  • - 1.0 Çay Bardağı (Normal) Kabak Çekirdeği
  • - 1.0 Yemek Kaşığı (Rendelenmiş) Zencefil (Kök)
  • - 1.0 Su Bardağı Fındık Yağı
  • - 10.0 Adet (Orta) Kuru Hurma
  • - 4.0 Tatlı Kaşığı Hindistan Cevizi Yağı
Tarif:
  • 1-Hindistan cevizi yağını bir sos tavasında düşük-orta ısıda eritin.
    2-Hurmaların çekirdeklerini çıkardıktan sonra ​​bir çatalla ezin ve fındık yağı ile rendelenmiş taze zencefille birlikte sos tavasına ekleyin.
    3-Güzelce karışmaları için tavada döndürerek düşük ateşte birkaç dakika pişirin. Ardından ateşten alın.
    4-Kabak çekirdeği, pişmiş kinoa ve kıyılmış bademi ekleyin. Tadına bakarak gerekiyorsa biraz tuz ekleyin.
    5-Bir fırın tepsisine pişirme kağıdı serip karışımı dökün. Tepsiye yayarak yaklaşık 2 cm kalınlığında olacak şekilde bastırarak sıkıştırın. Bu işlem için ellerinizi ya da bir spatulayı kullanabilirsiniz.
    6-Çikolatayı benmari usulü eritirken fırın tepsisini buzdolabına veya derin dondurucuya koyun.
    7-Erittiğiniz çikolatayı dolaptan çıkardığınız tepsideki karışımın üzerine dökün ve eşit bir şekilde dağıtmak için bir spatula kullanın.
    8-Ardından rendelenmiş Hindistan cevizini serpiştirin. 
    9-Tekrar soğuyuncaya ve sertleşinceye kadar buzdolabına veya dondurucuya koyun.