Yazdır

Kıymalı Brokoli Yemeği

1 porsiyon
292
kcal
1 porsiyon
285
gram

2
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 20 dk.
Kategori  

Kıymalı Brokoli Yemeği Malzemeleri

Kıymalı Brokoli Yemeği Tarifi

Kıymalı brokoli yemeği tarifi için; tencereye zeytinyağı ekleyip soğanları düşük ateşte iki dakika kadar pişirin. Kıymayı ekleyip bir süre soteledikten sonra bir su bardağı suyu yemeğe koyun.  Bir diş sarımsak ekleyip ve bir dakika daha soteleyin. Üzerine domatsi koyup suyunu çekene kadar pişirin. En üste küçük parçalara bölünmüş brokoliyi katın.  Karabiber ve tatlı biber ekleyin. Brokoliler yumuşacık oluncaya dek pişirin. Bir kapta yoğurt ve sarımsağı karıştırın. Lavaşın iki tarafını tavada ısıtıp ve küçük üçgen parçalara bölün. Brokoli yemeği bir tabağa alıp, üzerine üçgen lavaşları ekleyin. Yoğurt da yemeğin üzerine gezdirin ve pul biber ekleyin. Yemeğiniz servise hazır.

Afiyet olsun :)

Kıymalı Brokoli Yemeği Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    21.9
  • Protein (g)
    17.0
  • Yağ (g)
    15.1
  • Lif
    6.6

Kıymalı Brokoli Yemeği İle İlgili Yemek Tarifleri

Kıymalı Brokoli Yemeği Tarifi
Kıymalı Brokoli Yemeği
  • 1 porsiyon 292 kcal, 2 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 20 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Şimal Deniz
Malzemeler:
  • - 1.0 Adet Kepekli Lavaş
  • - 1.0 Yarım Kase Süzme Yoğurt (Tam Yağlı)
  • - 2.0 Bıçak Ucu Pul Biber
  • - 1.0 Bıçak Ucu Karabiber
  • - 2.0 Adet (Küçük) Domates
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 1.0 Çeyrek Kuru Soğan
  • - 2.0 Diş (Orta Boy) Sarımsak
  • - 80.0 Gram Dana Kıyma
  • - 150.0 Gram Brokoli
Tarif:
  • Kıymalı brokoli yemeği tarifi için; tencereye zeytinyağı ekleyip soğanları düşük ateşte iki dakika kadar pişirin. Kıymayı ekleyip bir süre soteledikten sonra bir su bardağı suyu yemeğe koyun.  Bir diş sarımsak ekleyip ve bir dakika daha soteleyin. Üzerine domatsi koyup suyunu çekene kadar pişirin. En üste küçük parçalara bölünmüş brokoliyi katın.  Karabiber ve tatlı biber ekleyin. Brokoliler yumuşacık oluncaya dek pişirin. Bir kapta yoğurt ve sarımsağı karıştırın. Lavaşın iki tarafını tavada ısıtıp ve küçük üçgen parçalara bölün. Brokoli yemeği bir tabağa alıp, üzerine üçgen lavaşları ekleyin. Yoğurt da yemeğin üzerine gezdirin ve pul biber ekleyin. Yemeğiniz servise hazır.

    Afiyet olsun :)
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo