Yazdır

Mercimekli Ispanak

1 porsiyon
310
kcal
1 porsiyon
528
gram

3
kişilik
Hazırlık Süresi 10 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 30 dk.
Kategori  

Mercimekli Ispanak Malzemeleri

Mercimekli Ispanak Tarifi

Mercimekli Ispanak tarifi için; kuru soğanı yemeklik doğrayın ve zeytinyağında kavurun. Sarımsakları ince incekıyın ve soğanlara ekleyin. Salçayı da ilave ederek 1-2 dk pişirin. Ispanakları bol suda yıkayın ve doğrayıp tencereye ekleyin. Yeşil mercimek ve bulguru yıkayıp ıspanağa ilave edin. Baharatları ve sıcak suyu ekleyerek ocakta pişirin. Mercimekli ıspanak hazırdır.

Afiyet olsun



 

Mercimekli Ispanak Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    24.6
  • Protein (g)
    11.5
  • Yağ (g)
    17.0
  • Lif
    12.5

Mercimekli Ispanak İle İlgili Yemek Tarifleri

Mercimekli Ispanak Tarifi
Mercimekli Ispanak
  • 1 porsiyon 310 kcal, 3 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 10 dk
  • Pişirme Süresi : 30 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Selva Köfteci
Malzemeler:
  • - 4.0 Su Bardağı (200 Ml Lik) Su
  • - 1.0 Bıçak Ucu Pul Biber
  • - 1.0 Bıçak Ucu Karabiber
  • - 1.0 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • - 1.0 Çay Bardağı (Normal) Bulgur
  • - 1.0 Çay Bardağı (Normal) Yeşil Mercimek
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Domates Salçası
  • - 0.5 Çay Bardağı (Normal) Zeytinyağı
  • - 2.0 Diş (Orta Boy) Sarımsak
  • - 1.0 Adet (Orta/Normal) Kuru Soğan
  • - 500.0 Gram Ispanak Yaprağı
Tarif:
  • Mercimekli Ispanak tarifi için; kuru soğanı yemeklik doğrayın ve zeytinyağında kavurun. Sarımsakları ince incekıyın ve soğanlara ekleyin. Salçayı da ilave ederek 1-2 dk pişirin. Ispanakları bol suda yıkayın ve doğrayıp tencereye ekleyin. Yeşil mercimek ve bulguru yıkayıp ıspanağa ilave edin. Baharatları ve sıcak suyu ekleyerek ocakta pişirin. Mercimekli ıspanak hazırdır.

    Afiyet olsun



     
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo