Yemekten sonra kalp çarpıntısı yaşamak normal midir?

''Yemekten sonra kalbim sıkışıyor sanki, çok yemekten mi oluyor yediklerimden mi anlamıyorum'' diyorsanız doğru yerdesiniz. Haydi gelin birlikte sorularınızı cevaplayalım.

Kalp çarpıntısı, kalbinizin çırpındığını, çarptığını veya bir atımı atladığını hissettiren bir durumdur. Stres, damarlarda tıkanıklık, diğer hastalıklar gibi başlıca nedenler kalp çarpıntısına neden olabilir. Peki yemekten sonra kalp çarpıntısı yaşamak normal bir durum mudur? Gelin birlikte inceleyelim…

Yiyeceklerde bulunan şeker, karbonhidrat veya tuz gibi bazı bileşenler dolaşım sisteminde bir şeylerin ters gitmesine yol açabilir, bu da kalp çarpıntısı şikayetine neden olabilir. Peki nedir bu kalp çarpıntısı?

Yemekten sonra kalp çarpıntısı nedir?

Normal şartlarda dikkat kesilmediğimiz sürece kalbimizin attığını duymayız, hissetmeyiz bile. Kalp çarpıntısı durumunda ise kalbiniz size atım hızını duyurur, kalbinizin adeta depar attığını hissedebilirsiniz. Ya da kalbiniz sanki boğazınızda ya da boynunuzda atıyor gibi hissetmeniz de kalp çarpıntısı durumunda yaşanabilir. Peki bu durumun yemekten sonra ortaya çıkması normal bir durum mudur? Kalp çarpıntısı, yemekten sonra veya yemek yerken de dahil olmak üzere herhangi bir zamanda olabilir. Çarpıntı korkutucu görünse de genellikle tehlikeli değildir. Fakat bu durumu sürekli yaşıyorsanız bir doktora görünüp kalp sağlığınızın iyi olduğundan emin olmanızda fayda var.

Yemekten sonra kalp çarpıntısı ne kadar yaygındır?

Yemekten sonra kalp çarpıntısı çok yaygın görülen bir şikayettir. Yiyecek alerjiniz veya hassasiyetiniz varsa ortaya çıkması daha olağan olabilir. Yaygınlığı fazla olsa da kimi zaman günlük koşturmacalardan fark edilemeyebilir fakat hareketsiz otururken, dinlenirken veya uzanırken daha kolay hissedebilirsiniz.

Yemek yedikten sonra kalp çarpıntısının belirtileri nelerdir?

Kalp çarpıntısının belirtileri şunlardır:

Çırpınma: Göğüste kanat çırpma veya çırpınma hissedebilirsiniz.

Düzensiz kalp atış hızı: Kalbiniz bir atımı atlıyor, ritmi dışında atıyor veya hızlanıp yavaşlıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ayrıca kalbiniz bir veya iki saniyeliğine durmuş gibi de hissedebilirsiniz.

Vurma: Kalbinizin çok hızlı attığını hissedebilirsiniz. Kalp çarpıntısı olan bazı insanlar kalp atışlarını kulaklarında duyabildiklerini söylerler.

Yemekten sonra kalp çarpıntısı neden olur?

Genellikle kalp çarpıntısı zararsızdır. Çiğneme, yutma ve sindirim sürecinden veya yediğiniz içeriklerden dolayı oluşabilirler. Her çarpıntı, altta yatan bir sağlık sorununuz olduğu anlamına gelmeyebilir.

Hangi yiyecekler yedikten sonra kalp çarpıntısına neden olabilir?

Kalp çarpıntısına neden olabilecek yiyecekler şunlardır:

●Özellikle kan şekeriniz düşükse (hipoglisemi) kan şekerini yükseltebilen yüksek karbonhidratlı yiyecekler çarpıntıya neden olabilir.

●İşlenmiş veya konserve yiyecekler gibi yüksek sodyumlu yiyecekler kalp atım hızını artırarak çarpıntıya neden olabilir.

●Basit şeker içeren yiyecekler, özellikle hipogliseminiz varsa ani yükselmelere ve kalp çarpıntısına neden olabilir.

●Çok baharatlı besinler mide yanmasına ve bazen hızlı atan bir kalbe neden olabilir.

Bununla beraber yiyeceklerdeki bazı bileşenler de kalp çarpıntısını tetikleyebilir:

●Monosodyum glutamat (MSG): İşlenmiş gıdalar ve bazı restoran yemeklerinde lezzet arttırıcı olarak kullanılan MSG'ye duyarlı kişilerde kalp çarpıntısı gözlenebilir.

●Teobromin: Çikolata, kakao bitkilerinde doğal olarak bulunan teobromin, çarpıntıya neden olarak kalp atış hızını artırabilir.

●Tiramin: Alkol, eski peynirler, tütsülenmiş etler ve kuru meyveler tiramin amino asidini içerir. Tiramin kan basıncını yükseltebilir ve kalp çarpıntısına neden olabilir.

Hangi takviyeler yemekten sonra kalp çarpıntısına neden olabilir?

Diyet takviyelerini yemeklerle birlikte almak bazen kalp çarpıntısına neden olabilir. Bu takviyeler şunlardır:

Efedra: soğuk algınlığı, enerji ve baş ağrıları için alınan bu takviye kalp çarpıntısına yol açabilir.

Ginseng:Günümüzde enerji için kullanılan oldukça popüler bir takviye olan ginseng yemekle birlikte alındığında yemek sırası veya sonrasında kalp çarpıntısına yol açabilir.

Alıç: Kan basıncı ve kan kolesterolünü düşürmek, iltihabı azaltmak, cilt yaşlanmasını geciktirmek, sindirime yardımcı olmak gibi nedenlerle kullanılan bir takviye olan alıç takviyesi yemek sonrasında kalp çarpıntısına neden olabilir.

Valerian: Anksiyete, depresyon ve uyku için kullanılan bu takviye de kalp çarpıntısı yapabilir.

Hangi ilaçlar yemekten sonra kalp çarpıntısına neden olabilir?

Yemekle birlikte alabileceğiniz bazı ilaçlar da kalp çarpıntısına neden olabilir. Bu ilaçlar şunlardır:

●Alerji, astım ve soğuk algınlığı ilaçları

●Antibiyotikler

●Diyet hapları

●Kalp hastalığı ilaçları

●Yüksek tansiyon ilaçları

●İnsülin

●Tiroid ilaçları

Yemekten sonra kalp çarpıntısının başka nedenleri var mıdır?

Yeme ve içme ile ilgili kalp çarpıntısının diğer nedenleri arasında şunlar olabilir:

●Diyetinizdeki demir eksikliğinden kaynaklanabilecek anemi (düşük kırmızı kan hücresi sayısı).

●Yeterince su içmediğinizde dehidrasyon.

●Atriyal fibrilasyona (kalbin üst iki odasında başlayan düzensiz kalp ritmi) yol açabilen alkol alımı.

●Yemekten önce, yemek sırasında veya sonrasında kaygı ve stres hissetmek.

●Aritmiye neden olabilen düşükpotasyum seviyeleri (hipokalemi).

Daha az yaygın olarak, yemekten sonra kalp çarpıntısı bir kalp rahatsızlığının belirtisi de olabilir. Kalbiniz yemek yedikten sonra sık sık hızlı atıyorsa, muayene için bir sağlık uzmanınıza görünün. Çarpıntınız ve göğüs ağrınız varsa veya nefes almada güçlük çekiyorsanız hemen yardım isteyin.

Kafein kalp çarpıntısına neden olur mu?

Kafein, kahve, çikolata, enerji içecekleri, çay ve sodada bulunan bir uyarıcıdır. Yapılan eski araştırmalar, kafeinin kalp çarpıntısına yol açtığını düşündürmüştür, ancak son araştırmalar, ölçülü (günde üç fincana kadar) kafeinin kalp sağlığına gerçekten fayda sağlayabileceğini öne sürmektedir. Günde üç bardaktan fazla tüketmeniz çarpıntı yaşamanıza neden olabilir.

Bununla birlikte, bazı insanlar düşük seviyelerde kafeine karşı bile hassas olabilir. Ayrıca, nadir durumlarda, yüksek miktarda kafein içeren enerji içeceklerinin içilmesi aritmilere de neden olabilmektedir.

Yemek yedikten sonra kalp çarpıntısı nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz üfürüm veya diğer sesleri kontrol etmek için kalbinizi dinleyecek ve şunları gözden geçirecektir:

●Bitkisel takviyeler dahil olmak üzere mevcut ilaçlar.

●Diyet (bir diyetisyene başvurmanız en iyi yöntem olacaktır.)

●Yaşam tarzı

●Tıbbi geçmiş

●Semptomlar

Bunlara ek olarak doktorunuz anemi veya düşük potasyum aramak için bir kan testi (tam kan sayımı veya CBC) isteyebilir. Ayrıca kalp çarpıntısına yol açabilecek bir tiroid problemi veya diğer sağlık sorunlarını da kontrol edecektir.

Sağlık uzmanınız, kalp sağlığınızı kontrol etmek için başka testler de önerebilir. Bu testler şunlardır:

●Kalbinizin ve akciğerlerinizin görüntülerini sağlayan göğüs röntgeni.

●Kalbinizin hareket halindeki işlevini göstermek için ekokardiyogram (eko testi).

●Kalp atış hızınızı ve ritminizi izlemek için elektrokardiyogram (EKG).

●Kalbinizin ritmini ve performansını inceleyen egzersiz stres testi.

●Kalbinizin aktivitesini 24 ila 48 saat boyunca kaydetmek için holter izleme.

●Haftalar boyunca kalbinizi takip eden ve kalp çarpıntısı olduğunda bunları kaydetmenizi sağlayan olay kaydedici.

Yemekten sonra kalp çarpıntısını tedavisi nedir?

Her türlü kalp çarpıntısının tedavisi tanıya bağlıdır. Çoğu zaman, çarpıntı ciddi değildir. Genellikle kendiliğinden geçer.

Yine de doktorunuz belirtilerinizi kontrol altına almak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı önerebilir. Bu değişiklikler şunlardır:

●Stresle başa çıkmanın yollarını bulmak.

●Yeterli uyku almak.

●Artan egzersiz.

●Meditasyon

●Yoga,tai chi veya diğer hareket biçimlerini uygulamak.

●Sigarayı bırakmak

Yemekten sonra kalp çarpıntısını nasıl yönetirim?

Yemek yedikten sonra belirtilerinizin bir günlüğünü tutmak, çarpıntınızı neyin tetikleyebileceğini fark etmenize yardımcı olacaktır. Bunları not ettiğinizden emin olun:

Kalp çarpıntınız meydana geldiğinde hangi yiyecek ve içecekleri tükettiniz?

Çarpıntı başladığında ne yapıyordunuz?

Çarpıntınız ne kadar sürdü?

Yemekten sonra kalp çarpıntısı riskimi nasıl azaltabilirim?

Kalp çarpıntısı riskinizi azaltmak için:

●Anksiyete veya depresyon için bir psikologdan yardım alabilirsiniz. 

●Sağlıklı kilonuzu koruyun. Fazla kilonuz varsa, bir diyetisyene başvurmanız en doğru yol olacaktır.

●Düzenli bir egzersiz programı başlatın ve sürdürün. Egzersiz, genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir ve kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olabilir.

●Stresi azaltmak için adımlar atın. Diyafram nefesi, meditasyon, yoga ve diğer rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.

Yemekten sonra kalp çarpıntısını önlemek için diyetimi değiştirebilir miyim?

Tetikleyiciye bağlı olarak, yemek yedikten sonra kalp çarpıntısını önlemek için diyetinizi değiştirebilirsiniz. Aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz:

●Avokado, muz, patates ve ıspanak gibi potasyum açısından zengin besinler tüketmek.

●Alkolü azaltmak.

●Sıvı alımını artırmak.

●Düşük kan şekerini önlemek için düzenli yemek.

●Kafein alımınızı izlemek.

●Yediğiniz tuz ve şeker miktarını azaltmak.

Yemekten sonra kalp çarpıntısı için sağlık uzmanımı ne zaman görmeliyim?

Çoğu zaman, yemekten sonra kalp çarpıntısı zararlı değildir. Ancak ciddi bir sağlık sorunu belirtisi olmadığından emin olmak için doktorunuzu görmeniz önemlidir.

Aşağıdakilerle birlikte kalp çarpıntınız varsa hemen yardım alın:

●Göğüs ağrısı veya rahatsızlık.

●Karışıklık veya baş dönmesi.

●Nefes almada zorluk, nefes darlığı veya diğer nefes alma sorunları.

●Aşırı terleme (diyaforez).

●Bayılma (senkop).

●Kollarınızda, göğsünüzde, çenenizde, boynunuzda veya sırtınızın üst kısmında olağandışı gerginlik.

Özetleyecek olursak;

Yemekten sonra kalp çarpıntısı genellikle zararsızdır fakat sürekli hale geldiyse mutlaka doktora başvurmalısınız. Doktorunuz çarpıntıların daha ciddi bir durumun belirtisi olmadığından emin olacaktır. Semptomlara neden olan yiyecekleri izleyerek ve diyetinizi değiştirerek yemekten sonra kalp çarpıntısını önleyebilirsiniz. Sağlıklı bir kiloyu koruyarak ve stresi azaltarak da riskinizi azaltabilirsiniz. Kalp çarpıntısı fark ettiğinizde ne yediğinize veya içtiğinize dikkat edin ve bu bilgiyi sağlık uzmanınızla paylaşın. Göğüs ağrısı, kafa karışıklığı veya nefes alma güçlüğü ile birlikte kalp çarpıntısı meydana gelirse en yakın sağlık kuruluşuna başvurun.

Çarpıntı yaşamadığınız, keyifli, sağlıklı günler…