Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Geçmiş Olsun Türkiye
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Diyetisyenim 30.12.2022 3 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Yeni yılda yeni bir sen!

Her yıl yeni kararlar alıyor ama hiçbirini uygulayamıyorsan doğru yerdesin. Kendini yenilemeni sağlayacak öneriler ve bunları uygulaman için tüyoları senin için derledik.

Yeni yılda yeni bir sen!

Her sene binlerce insan olumlu bir değişim yaratmak için yeni yıl kararları alıyor. Yeni yıla girmeden önce kişisel gelişiminizi hedef alacak en yaygın 10 karardan size bahsetmek istiyoruz.

  1. Egzersizi hayatınıza bir şekilde dahil edin. Yüzmeye başlayın, yoga yapın ya da tenis oynayın. 

  2. Sağlığınızı korumak için ideal ağırlığınızı bulun.

  3. Yeni bir hobi edinin. Dev puzzle ile yeni bir hobiye ‘Merhaba!’ diyebilirsiniz.

  4. Hayatı yaşayın. Keşke demekten korkmayın. 2023’ ün size güzel fırsatlar getirebileceğini unutmayın!

  5. Daha az para harcayın. Yeni bir şey almadan önce ‘Gerçekten ihtiyacım var mı?’ diye sormaktan çekinmeyin.

  6. Öğrenmekten korkmayın. Yeni yılda daha fazla araştırmacı olun, daha fazla okuyun.

  7. Sosyalleşin. Arkadaşlarınız ve ailenize daha fazla zaman ayırın.

  8. Sigarayı ve dedikoduyu bırakın. Size ve çevrenize zarar verebilecek tüm kötü alışkanlıkları geride bırakın. 

  9. Günlük tutmaya başlayın. Koşulsuz içini dökebileceğin bir defterin olması iyi hissettirecektir. 

  10. Seyahat planları yapın. Yeni yılı aylara bölün. Yeni bir şehir, yeni macera, tek tek keşfetmek lazım.

Journal of Clinical Psychology’ de yayınlanmış bir araştırmaya göre, yeni yıl kararı alanların yalnızca %46’sı başarı oldu. Bu, yeni yıl için hedef koyanların yarısından fazlasının başarısız olduğunu gösteriyor!

Bu nedenle kararınızı takip etmek ve süreci iyi yönetebilmek için kapsamlı bir plan çıkardık! 

Yeni yıl hedefinize ulaşmak istiyorsanız şu 4 adımı takip edin:

1. Mental Değişime Hazırlanın

Kökleşmiş alışkanlıkları değiştirmek zordur ancak imkansız değildir. Hızlı bir değişim yaratmadan kademeli geçişe hazırlanın. Hatalar olacaktır, bunun için kendinize yer bırakın. Bir yılın sonu ve sonraki yılın başlangıcı olduğuna göre, geçen yılı değerlendirmek için mükemmel zamanlama. Aşağıdakilerin cevabını kendinize verin.

  • Geçen yıl hedefim neydi?

  • Hangi konularda ilerledim, nerelerde ilerleme göremedim?

2. Motive Eden Hedefte Kalın

Dış destek güzel olsa da, aynı tutkuyu paylaşamadığınızda çözümün başarılı olması oldukça düşüktür. Hedefin yalnızca sizin için önemli olduğuna, hedefe ulaşmada fayda olduğuna emin olun. İşte buna motivasyon denir!

3. Spesifik Olun

Hedeflerinizi ulaşılabilir ancak zor seçin. Hedefinizi gerçekleştirmek için zaman aralığı belirleyin. Hedeflerinizi mutlaka yazın çünkü kolayca unutulabilirler. Aptalca görünebilir ancak biz insanız ve dikkatimiz dağılabilir, unutabiliriz. Her birini post- it’lerle duvara yapıştırın. Her post- it aslında bir taktiktir. Mümkün olduğunca çok post- it kullanın, benzer post-it’leri kendi aralarında gruplandırın.

4. Kararlarınızı Çevrenizle Paylaşın.

‘Ormanda ağaç devrilse ve çevrede bunu duyacak kimse yoksa ağaç hiç ses çıkarır mı?’

Kendiniz için hedef koymak ve bunu yazmak müthiş bir fikir ancak başka kimse bilmiyorsa görmezden gelmek kolaydır. Bu hedefi başaramadığınızda kimse farketmez hatta umursamaz çünkü haberi olmaz.

İlerlemenizi ya da başarısızlıklarını paylaşın. Benzer hedeflere sahip ruhları bulmak size iyi gelecek!

yeni yıl yılbaşı hedef
facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

Yorum yapan

İlk yorumu sen yap

İlgini Çekebilir