Yılbaşının Olmazsa Olmazı Kestaneli Pilav

31.12.2016

Kestane, C ve B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, fosfor açısından iyi bir kaynaktır

Yılbaşının Olmazsa Olmazı Kestaneli Pilav

Günün Yemeği: Kestaneli Pilav

Düşük protein ve yağ içeriğine karşılık yüksek miktarda lif ve kompleks karbonhidrat içeren kestanenin başka bir çk faydası da vardırİ

  • Yüksek karbonhidrat miktarına karşılık düşük glisemik indeksi sağlıklı bir şekilde tüketebilmemizi sağlar.
  • Gluten içermediği için çölyak hastalarında kestane unu kullanılabilir.
  • İçerdiği zengin mineraller kan ve kemik hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
  • Güçlü bir antioksidandır.

Bu bilgilere ek olarak, içerdiği az miktarda yağın oleik asit ve palmitoleik asit gibi tekli doymamış yağlardan oluşu kötü kolesterol (LDL) düşürüp iyi kolesterolü (HDL) arttırdığı yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.(Hwang JA ve arkadaşları 2014)

Bilgiyi hayata geçir;

     Pilav yaparken esmer pirinç kullanarak ve kestane ekliyerek besin içeriğini zenginleştirip glisemik indeksini düşürebilirsin. Yanında hindi gibi hayvansal bir protein kaynağı eklemeyi unutma.

Yılbaşının Olmazsa Olmazı Kestaneli Pilav
Diyetkolik Diyetisyenim, 31/12/2016


Kestane, C ve B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, fosfor açısından iyi bir kaynaktır

Günün Yemeği: Kestaneli Pilav

Düşük protein ve yağ içeriğine karşılık yüksek miktarda lif ve kompleks karbonhidrat içeren kestanenin başka bir çk faydası da vardırİ

  • Yüksek karbonhidrat miktarına karşılık düşük glisemik indeksi sağlıklı bir şekilde tüketebilmemizi sağlar.
  • Gluten içermediği için çölyak hastalarında kestane unu kullanılabilir.
  • İçerdiği zengin mineraller kan ve kemik hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
  • Güçlü bir antioksidandır.

Bu bilgilere ek olarak, içerdiği az miktarda yağın oleik asit ve palmitoleik asit gibi tekli doymamış yağlardan oluşu kötü kolesterol (LDL) düşürüp iyi kolesterolü (HDL) arttırdığı yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.(Hwang JA ve arkadaşları 2014)

Bilgiyi hayata geçir;

     Pilav yaparken esmer pirinç kullanarak ve kestane ekliyerek besin içeriğini zenginleştirip glisemik indeksini düşürebilirsin. Yanında hindi gibi hayvansal bir protein kaynağı eklemeyi unutma.