Yazdır

Yoğurt Kürü Yağ Yaktırır Mı?

Son dönemlerde oldukça popüler olan yoğurt kürü gerçekten karın bölgesinde yağ yakımı sağlıyor mu, yoksa bu da bir efsane mi?

Kalsiyum açısından zengin olan yoğurt, yağ yakımında ve kilo kaybında etkili mi?
 
 

Kalsiyum Mineralinin Vücuttaki Kullanımı


Kalsiyum vücutta en fazla bulunan mineraldir, yetişkin bir insanın vücudunda 1000-1200 mg. kadar bulunur. Bu miktar vücut ağırlığının yaklaşık %2sine denk düşer. Vücutta bulunan kalsiyumun %99’u kemiklerde ve dişlerde, geri kalan %1’i ise yumuşak dokularda ve vücut sıvılarında bulunur.


Kalsiyum emilimini azaltan etmenler:

• Diyette gerekenden fazla (günlük 25-30 gr.dan fazla) posa tüketilmesi
• Sindirim ve emilim bozuklukları
• Fazla miktarda çinko ve alüminyum alımı (özellikle preparat olarak)
Menopoz döneminde östrojen hormonu salgılanmasının durması veya azalması
D vitamini yetersizliği
 

 
Süt ve Süt Ürünlerini Yetersiz Tüketmenin Vücuttaki Etkileri

Süt tüketiminin kilo kontrolü üzerindeki olası etkilerini görebilmek için çeşitli araştırmalar yapılmaktadır. Uluslararası Süt Federasyonu tarafından yayınlanan bir rapora göre, kişi başına düşen süt ürünleri tüketimi batı ülkelerinde yeterli miktardayken, doğudaki ülkelerde düşük miktardadır. Bu durum, kişilerin çocukluk ve ergenlik dönemlerinde vücutlarının tam gelişememesine, yetişkinlik döneminde de birçok sağlık problemine yol açmaktadır.
 


Yoğurt Kürü Kilo Kontrolünde İşe Yarar Mı?


Yapılan çalışmaya göre, kalori kısıtlamasıyla birlikte diyetteki kalsiyum miktarının artması, vücutta (özellikle karın bölgesinde) ikincil yağ kaybını önemli ölçüde artırır. Bu nedenle diyette süt ürünleri tüketmek önemlidir. Bunun yanı sıra, yapılan çoğu çalışmadan da çıkarılan sonuçlara göre, enerji kısıtlaması yapılmadan süt ürünleri tüketiminin artırılması ağırlık ve vücut kompozisyonunda önemli bir değişikliğe yol açmamaktadır.

Özetle, diyette süt ürünleri tüketimi bir diyetisyen kontrolünde ve sağlıklı bir şekilde enerji kısıtlaması yapılarak gerçekleştirilirse, yoğurt kürü işe yarayabilir. Ancak bol kalorili beslenip, enerji kısıtlaması yapmadan bu kürleri uygulamanın etkili olmayacağını unutmamak gerekir.

Yoğurt Kürü Yağ Yaktırır Mı?
Diyetisyen Sinem Akgün, 11/12/2014


Son dönemlerde oldukça popüler olan yoğurt kürü gerçekten karın bölgesinde yağ yakımı sağlıyor mu, yoksa bu da bir efsane mi?

Kalsiyum açısından zengin olan yoğurt, yağ yakımında ve kilo kaybında etkili mi?
 
 

Kalsiyum Mineralinin Vücuttaki Kullanımı


Kalsiyum vücutta en fazla bulunan mineraldir, yetişkin bir insanın vücudunda 1000-1200 mg. kadar bulunur. Bu miktar vücut ağırlığının yaklaşık %2sine denk düşer. Vücutta bulunan kalsiyumun %99’u kemiklerde ve dişlerde, geri kalan %1’i ise yumuşak dokularda ve vücut sıvılarında bulunur.


Kalsiyum emilimini azaltan etmenler:

• Diyette gerekenden fazla (günlük 25-30 gr.dan fazla) posa tüketilmesi
• Sindirim ve emilim bozuklukları
• Fazla miktarda çinko ve alüminyum alımı (özellikle preparat olarak)
• Menopoz döneminde östrojen hormonu salgılanmasının durması veya azalması
• D vitamini yetersizliği
 

 
Süt ve Süt Ürünlerini Yetersiz Tüketmenin Vücuttaki Etkileri

Süt tüketiminin kilo kontrolü üzerindeki olası etkilerini görebilmek için çeşitli araştırmalar yapılmaktadır. Uluslararası Süt Federasyonu tarafından yayınlanan bir rapora göre, kişi başına düşen süt ürünleri tüketimi batı ülkelerinde yeterli miktardayken, doğudaki ülkelerde düşük miktardadır. Bu durum, kişilerin çocukluk ve ergenlik dönemlerinde vücutlarının tam gelişememesine, yetişkinlik döneminde de birçok sağlık problemine yol açmaktadır.
 


Yoğurt Kürü Kilo Kontrolünde İşe Yarar Mı?


Yapılan çalışmaya göre, kalori kısıtlamasıyla birlikte diyetteki kalsiyum miktarının artması, vücutta (özellikle karın bölgesinde) ikincil yağ kaybını önemli ölçüde artırır. Bu nedenle diyette süt ürünleri tüketmek önemlidir. Bunun yanı sıra, yapılan çoğu çalışmadan da çıkarılan sonuçlara göre, enerji kısıtlaması yapılmadan süt ürünleri tüketiminin artırılması ağırlık ve vücut kompozisyonunda önemli bir değişikliğe yol açmamaktadır.

Özetle, diyette süt ürünleri tüketimi bir diyetisyen kontrolünde ve sağlıklı bir şekilde enerji kısıtlaması yapılarak gerçekleştirilirse, yoğurt kürü işe yarayabilir. Ancak bol kalorili beslenip, enerji kısıtlaması yapmadan bu kürleri uygulamanın etkili olmayacağını unutmamak gerekir.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo