Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul

Zayıflarken sarkma!

İyi Egzersiz 07.09.2016

Zayıflarken sarkma!

Kilo verenlerin bu süreçte en çok endişelendikleri konu vücutta yaşanacak sarkmalardır. Oysa doğru egzersizlerle yüksek kilo kayıplarında bile sıkı kalmak mümkün.

·     Öncelikle beslenme programının uygun kaloriyle hazırlandığından emin ol. Unutma ki, düşük kalorili diyetler kas kayıplarına dolayısıyla da sarkmalara yol açabiliyor.

·     Mutlaka bir spor eğitmeninden yardım al. Sana en uygun programı hazırlayıp problemli olan bölgelerini çalıştıracaktır.

·     Egzersiz programını aksatma. Sadece düzenli yapılan spor, vücutta kas oranını artırır.

·     Proteinden vazgeçme. Yaptığın egzersizler ancak protein ağırlıklı bir diyet programıyla anlam kazanır.

·     Aldığın kalori ve egzersiz programında belirli aralıklarla değişiklik yap. Monoton beslenmeye ve aynı egzersizlere bir süre sonra vücudun alışacaktır. Bunu kırmak için harekete geç

·     Bitkisel proteinleri de es geçme. Kuru baklagiller, spor yapanların en çok tercih ettiği besinlerdendir.

·     Masaj yaptır. Masaj hem kan hücrelerini harekete geçirir, hem de seni rahatlatır.

YORUMLAR

Zayıflarken sarkma!
Diyetkolik Diyetisyenim, 07/09/2016


Kilo verenlerin bu süreçte en çok endişelendikleri konu vücutta yaşanacak sarkmalardır. Oysa doğru egzersizlerle yüksek kilo kayıplarında bile sıkı kalmak mümkün.

·     Öncelikle beslenme programının uygun kaloriyle hazırlandığından emin ol. Unutma ki, düşük kalorili diyetler kas kayıplarına dolayısıyla da sarkmalara yol açabiliyor.

·     Mutlaka bir spor eğitmeninden yardım al. Sana en uygun programı hazırlayıp problemli olan bölgelerini çalıştıracaktır.

·     Egzersiz programını aksatma. Sadece düzenli yapılan spor, vücutta kas oranını artırır.

·     Proteinden vazgeçme. Yaptığın egzersizler ancak protein ağırlıklı bir diyet programıyla anlam kazanır.

·     Aldığın kalori ve egzersiz programında belirli aralıklarla değişiklik yap. Monoton beslenmeye ve aynı egzersizlere bir süre sonra vücudun alışacaktır. Bunu kırmak için harekete geç

·     Bitkisel proteinleri de es geçme. Kuru baklagiller, spor yapanların en çok tercih ettiği besinlerdendir.

·     Masaj yaptır. Masaj hem kan hücrelerini harekete geçirir, hem de seni rahatlatır.