Zayıflarken sarkma!

İyi Egzersiz 07.09.2016

Zayıflarken sarkma!

Kilo verenlerin bu süreçte en çok endişelendikleri konu vücutta yaşanacak sarkmalardır. Oysa doğru egzersizlerle yüksek kilo kayıplarında bile sıkı kalmak mümkün.

 

·     Öncelikle beslenme programının uygun kaloriyle hazırlandığından emin ol. Unutma ki, düşük kalorili diyetler kas kayıplarına dolayısıyla da sarkmalara yol açabiliyor.

·     Mutlaka bir spor eğitmeninden yardım al. Sana en uygun programı hazırlayıp problemli olan bölgelerini çalıştıracaktır.

·     Egzersiz programını aksatma. Sadece düzenli yapılan spor, vücutta kas oranını artırır.

·     Proteinden vazgeçme. Yaptığın egzersizler ancak protein ağırlıklı bir diyet programıyla anlam kazanır.

·     Aldığın kalori ve egzersiz programında belirli aralıklarla değişiklik yap. Monoton beslenmeye ve aynı egzersizlere bir süre sonra vücudun alışacaktır. Bunu kırmak için harekete geç

·     Bitkisel proteinleri de es geçme. Kuru baklagiller, spor yapanların en çok tercih ettiği besinlerdendir.

·     Masaj yaptır. Masaj hem kan hücrelerini harekete geçirir, hem de seni rahatlatır.

YORUMLAR

Zayıflarken sarkma!
Diyetkolik Diyetisyenim, 07/09/2016


Kilo verenlerin bu süreçte en çok endişelendikleri konu vücutta yaşanacak sarkmalardır. Oysa doğru egzersizlerle yüksek kilo kayıplarında bile sıkı kalmak mümkün.

 

·     Öncelikle beslenme programının uygun kaloriyle hazırlandığından emin ol. Unutma ki, düşük kalorili diyetler kas kayıplarına dolayısıyla da sarkmalara yol açabiliyor.

·     Mutlaka bir spor eğitmeninden yardım al. Sana en uygun programı hazırlayıp problemli olan bölgelerini çalıştıracaktır.

·     Egzersiz programını aksatma. Sadece düzenli yapılan spor, vücutta kas oranını artırır.

·     Proteinden vazgeçme. Yaptığın egzersizler ancak protein ağırlıklı bir diyet programıyla anlam kazanır.

·     Aldığın kalori ve egzersiz programında belirli aralıklarla değişiklik yap. Monoton beslenmeye ve aynı egzersizlere bir süre sonra vücudun alışacaktır. Bunu kırmak için harekete geç

·     Bitkisel proteinleri de es geçme. Kuru baklagiller, spor yapanların en çok tercih ettiği besinlerdendir.

·     Masaj yaptır. Masaj hem kan hücrelerini harekete geçirir, hem de seni rahatlatır.