Bel Kalça Oranı Hesaplama

Bel-Kalça Oranı Nedir?

Bel çevresi ölçümünün kalça çevresi ölçümüne oranını gösteren bir değerdir. Bel çevresinin genişlemesi karın bölgesinin yağlandığı anlamına gelmektedir. Karın bölgesinde toplanan yağlar organların çevresinin yağlanmasına dolayısıyla ciddi sağlık problemlerine yol açmaktadır. Bu sağlık problemlerinin riskini saptayabilmek için kullanılan basit ama etkili ölçümlerden biri bel/kalça oranıdır. Özetle bel/kalça oranı, fazla kiloya bağlı kronik hastalıkların görülme riskinin değerlendirilmesi açısından önemlidir. Kadın ve erkekler için bel/kalça oranı sınırları farklıdır.

Bel çevresinin genişlemesi veya bel/kalça oranının artmasıyla kalp damar hastalığı, hipertansiyon ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarının görülme olasılığı artıyor. Bununla birlikte yapılan araştırmalarda bel/kalça oranı normalden yüksek olan kişilerde bazı kanserlerin daha sık görüldüğü, Alzheimer hastalığı riskinin arttığı ve cinsel güç azalmasının daha yaygın olduğu da not ediliyor.

Bel/kalça oranınızı saptamadan önce;

Kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm ve üzeri bel çevresinin metabolik risk artışı olarak değerlendirildiğini,

Kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm ve üzeri bel çevresinin obezite belirteci sayılarak metabolik riskte önemli bir artış kabul edildiğini hatırlatmadan geçmeyelim.

Bel ölçümü: Dik durduğunuzdan emin olun. Ardından göbek deliğinizin hemen üstünden mezurayı tam bir tur sararak ölçümünüzü not edin.

Kalça ölçümü: Dik durduğunuzdan emin olun. Ardından kalçanızın en geniş yerinden mezurayı tam bir tur sararak ölçümünüzü not edin.

Bel ……
Kalça ….
Kadın …..
Erkek ….

Bel/kalça oranının kadınlarda ≥0.85 ve erkeklerde ≥0.90 cm üzerinde olması tüm sağlık problemlerinin görülme riskini artıran bir faktör olarak değerlendirilmektedir.

Bel/Kalça oranı 0.85’in altında çıkan kadınlara;

Sağlıklı sınırdasınız!
Bel/kalça oranınız ideal sınırlar içerisinde. Bu bize beslenmenize dikkat ettiğinizi ve kilo kontrolünü sağladığınızı gösteriyor. Bu sayede kronik hastalıklara yakalanma riskinizi düşürüyorsunuz. Unutmayın; bel çevreniz kalınlaştıkça ve bel/kalça oranınız arttıkça kalp hastalıkları, diyabet, hipertansiyon ve çeşitli kanser türlerine yakalanma riskiniz de artıyor. Bu yüzden sağlıklı beslenmeye, düzenli egzersiz yapmaya ve bol su tüketmeye devam!

Bel/Kalça oranı 0.90’ın altında çıkan erkeklere;

Sağlıklı sınırdasınız!
Bel/kalça oranınız ideal sınırlar içerisinde. Bu bize beslenmenize dikkat ettiğinizi ve kilo kontrolünü sağladığınızı gösteriyor. Bu sayede kronik hastalıklara yakalanma riskinizi düşürüyorsunuz. Unutmayın; bel çevreniz kalınlaştıkça ve bel/kalça oranınız arttıkça kalp hastalıkları, diyabet, hipertansiyon ve çeşitli kanser türlerine yakalanma riskiniz de artıyor. Ek olarak cinsel güçte azalma görülmeye başlanıyor. Tüm bu sağlık sorunlarından uzak durmak için sağlıklı beslenmeye, düzenli egzersiz yapmaya ve bol su tüketmeye devam!

Bel/Kalça oranı 0.85’in üstünde çıkan kadınlara;

Risk altındasınız!
Maalesef bel/kalça oranınız ideal sınırların üzerinde. Bu bizi korkuttu! Çünkü bel/kalça oranınızın ideal sınırların üzerinde olması karın içi yağlanmanızın yüksek olduğunu gösteriyor. Bu durum kalp hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, Alzheimer ve çeşitli kanser türlerine yakalanma riskinizin normalden fazla olduğunun işareti. Vücudunuza iyi bakmak ve sağlığınızı geliştirmek sizin elinizde. Daha sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya özen göstererek kilonuzu kontrol etmek için geç kalmayın! Aksi takdirde çok daha ciddi sorunlarla mücadele etmek zorunda kalabilirsiniz.

Bel/Kalça oranı 0.90’ın üstünde çıkan erkeklere;

Risk altındasınız!
Maalesef bel/kalça oranınız ideal sınırların üzerinde. Bu bizi korkuttu! Çünkü bel/kalça oranınızın ideal sınırların üzerinde olması karın içi yağlanmanızın yüksek olduğunu gösteriyor. Bu durum kalp hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, Alzheimer ve çeşitli kanser türlerine yakalanma riskinizin normalden fazla olduğunun işareti. Vücudunuza iyi bakmak ve sağlığınızı geliştirmek sizin elinizde. Daha sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya özen göstererek kilonuzu kontrol etmek için geç kalmayın! Aksi takdirde çok daha ciddi sorunlarla mücadele etmek zorunda kalabilirsiniz.