Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Bel-Boy oranı hesaplama, vücut kompozisyonunu ve sağlık durumunu değerlendirmek için kullanılan önemli bir ölçüttür. Bu oran, bir kişinin bel çevresini belirli bir ölçü birimiyle (genellikle bel çevresi) vücut boyuna bölerek elde edilir. Bel-boy oranı, vücut yağının dağılımını ve obezite riskini değerlendirmede yardımcı olabilir. Farklı yaş, cinsiyet, genetik faktörler ve yaşam tarzlarına sahip bireyler için ideal bel-boy oranı farklılık gösterebilir. Bu nedenle, bel-boy oranını hesaplarken kişisel özellikleri ve sağlık hedeflerini dikkate almak önemlidir. Beslenme uzmanları ve sağlık profesyonelleri, bireylere uygun bel-boy oranı hedeflerini belirleme konusunda rehberlik edebilirler.
Sayfa İçeriği
Bel/boy oranı, vücudunuzu şekil ve boyut açısından inceler ve bel çevresi boyuna oranlandığında elde edilen sonuca göre bir sağlık değeri belirler. Kısacası, bel ve boy ölçüsünün birbirine oranıdır. Bu oran, hem kilo hem de yağ dağılımı hakkında bilgi verir. Genellikle BMI için bir alternatif olarak kullanılır.
Bel-boy oranı vücut yağ dağılımının bir ölçüsüdür. Bir kişinin bel-boy oranı ne kadar yüksekse, obeziteyle ilişkili kardiyovasküler hastalık riski de o kadar yüksektir, çünkü bu oran obezitenin kaba bir tahminidir. Vücut yağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için vücut yağı hesaplayıcısını ziyaret edin.
Araştırmalar, bir kişinin bel-boy oranının kalp krizi, felç veya ölüm riskinin iyi bir göstergesi olduğunu ortaya koyarken, diyabet ile bağlantısı henüz kanıtlanmamıştır. Abdominal obezitenin diğer göstergeleri vücut kitle indeksi (VKİ) ve bel-kalça oranıdır. Daha fazla bilgi için VKİ hesaplayıcımıza ve bel-kalça oranı hesaplayıcımıza bakabilirsiniz.
On dört farklı ülkedeki çalışmalardan elde edilen tüm kardiyometabolik sonuçları kapsayan inceleme:
Erkekler için 0,50 ve
Kadınlar için 0,50’yi sınır olarak belirlemiştir.
Bel/boy oranı hesaplama, vücudunuzdaki olası sağlık risklerini tahmin etmek için kullanılır. Birçok araştırma, bel/boy oranı ile obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi hastalıklar arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir
Bel/Boy oranı, bel ölçümünün boy ölçümüne bölünmesiyle hesaplanır, W / H, santimetre cinsinden. Örneğin, beli 71 cm ve boyu 170 cm olan bir kişinin bel-boy oranı 0,42'dir.
Bel-boy oranınızı hesaplamak için:
Bel çevrenizi alt kaburga kemiği ile ilyak tepesi arasında ölçün (bu genellikle göbek deliğinin hemen üzeridir).
Boy uzunluğunu belirleyin.
Her iki ölçümün birimlerinin aynı olduğundan emin olun!
Bel çevresini, boyunuza bölün - bu bel-boy oranıdır.
Genel kılavuz, 0,4 ile 0,49 arasındaki bir bel-boy oranının sağlıklı kabul ediler.
Genel kılavuz, 0,4 ile 0,49 arasındaki bir bel-boy oranının sağlıklı kabul ediler.
Genel bir kural olarak, boyunuzun yarısından daha az olmalıdır. Örneğin, 170 cm boyundaysanız, sağlıklı bir bel çevresi kabaca 68 cm ile 83,3 cm arasındadır.