Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Diyetkolik Diyetisyenim
Diyetkolik Diyetisyenim
20.10.2017•1 dakikada okunur.
begenmeler
72
yorumlar
0
kaydet

Akşama Kinoalı Köfte

Hem Pratik Hem Besleyici: Kinoalı köfte tarifi

Akşama Kinoalı Köfte

Kinoalı Köfte 

1 porsiyon 253 kcal 140 gram

Malzemeler: 

- 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kinoa (Çiğ) 

- 1 Çorba Kaşığı Yoğurt 

- 5 Sap Maydanoz 

- 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu) 

- 0.5 Adet (Orta) Kuru Soğan 

- 110 Gram Dana Kıyma 

Hazırlanışı: 

Soğanı küçük küpler halinde doğra. Kinoayı haşla. Bütün malzemeleri karıştırma kabında karıştır ve dilediğin baharatları ekle. Elinle şekil vererek az yağlı bir tavada önlü arkalı pişir. Afiyet olsun.

Besin değeri:

Karbonhidrat (g) 23.6 

Protein (g)   15.8 

Yağ (g)        10.2 

Lif                2.7

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail