Ceviz!
Ceviz, kuruyemişler arasında en fazla yarara sahip olanlarından biridir. Yani eğer cevizi çok seviyorsan bu harika!
Özellikle düzenli ve ölçülü bir şekilde ceviz tüketiyorsan; kolesterolünü dengeler, kalp ve damar sağlığına yararı olur üstelik çocukların zeka gelişiminden kemiklerin güçlenmesine kadar yararları uzar gider.Yüksek oranda içerdiği Omega 3 yağı asidi ve E vitamini türü olan gama-tokoferol gibi elementler başta kolesterol olmak üzere, kalp çevresinin temizlenmesinde önemli rol oynar. Unutmadan; cevizin beynimizin şekline benzemesi de yararı konusunda mesaj veriyor olabilir keza içerdiği gümüş iyonu beynimiz için oldukça önemlidir ve bu iyona sahip olan yegane besindir. Cevizi tek ya da harika tariflerle yiyebilirsin. (30 gram ceviz 196 kcal’dır.)