Dikkat:Toplantı günlerinde sağlıklı beslenmek mümkün!
Bir toplantıya girip diğerinden çıkılan günleri diyetini bozmadan geçirmek bazen zor olabilir.
Atlanan öğünler ve yüksek kalorili ikramlıkların arasında dikkat etmen gerekenleri senin için topladık.
- Kahvaltısız çıkma: Haşlanmış yumurta, esmer ekmek, az yağlı peynir gibi tokluk süreni uzatacak besinlerle dolu bir kahvaltı yapabilirsin. Bu kahvaltı öğün atlasan bile kan şekerini çok fazla oynatmayacaktır.
- Ara öğününü toplantından on dakika önce yap. Kuru meyveler veya kuruyemişler sana bu konuda yardımcı olabilir. Eğer vakit geçse kepekli beyaz peynirli tost ve ayran seçeneğini de değerlendirebilirsin.
- Eğer ikramlıkları sen hazırlayacaksan masaya karışık bir kuru meyve ve kuruyemiş tabağı hazırlayabilirsin. Emin ol, boş karbonhidratlardan daha çok ilgi görecektir.
- Demli bir çay da toplantıda miden için iyi olmayabilir. Sütlü bir kahve veya limonlu ve açık bir bardak çay kendini daha iyi hissettirecektir.
- Soğuk bir şeyler içmek istersen de su veya limonlu maden suyunu tercih edebilirsin. Böylece gereksiz şeker ve asit almazsın.