Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Diyetkolik Diyetisyenim
Diyetkolik Diyetisyenim
21.06.2017•2 dakikada okunur.
begenmeler
44
yorumlar
0
kaydet

Ergenlikte Beslenme Ayrı Bir Özen Gerektirir

İsyanım var ev yemeklerine! İsyanım var şunu ye, bunu ye diyenlere...

Ergenlikte Beslenme Ayrı Bir Özen Gerektirir

İnsan hayatının belki de en isyankar dönemi olan ergenlikteki beslenme alışkanlıklarında biraz katı davranmak gerekiyor. Yetişkinliğe geçilen bir ara olduğundan büyümenin oldukça önem kazandığı ergenliğin en büyük tehlikesi ise şüphesiz fast food.

Ergenlikte Beslenme Ayrı Bir Özen Gerektirir

Ergenlik oldukça hızlı bir büyüme ve gelişme zamanıdır. Dolayısıyla kalori ihtiyacı da doğru orantılı olarak fazladır. Önemli olan bu ihtiyacı sağlıklı besinlerden karşılamaktır.

Ergenlikte Beslenme Ayrı Bir Özen Gerektirir

Özellikle kalsiyum boy gelişimi için hayati önem taşıdığından süt, yoğurt, kefir, peynir gibi ürünler ayrı bir önem taşır. Yeterli kalsiyum, fiziksel aktiviteler için de güçlü bir kemik yapısı sağlar.

Ergenlikte Beslenme Ayrı Bir Özen Gerektirir

Bunun yanı sıra kalsiyum kuruyemişler, yeşil yapraklı sebzeler gibi içeriklerden de karşılanabilir. Kalsiyumun yanı sıra E vitamini, C vitamini gibi son derece faydalı besin öğeleri de böylece vücuda alınır.

Ergenlikte Beslenme Ayrı Bir Özen Gerektirir

Ergenlik dönemine adım atmış sağlıklı bir birey günlük yaklaşık 2500 kalorilik ihtiyaca sahiptir. Eğer fazla kilo, obezite gibi bir durum varsa da gelişimin olumsuz yönde etkilenmemesi için mutlaka uzman bir diyetisyenle çalışılmalıdır.

Ergenlikte Beslenme Ayrı Bir Özen Gerektirir

Aslında bu dönemde gençlerin hatalı beslenme alışkanlıklarının büyük kısmını kaynağı belirsiz fast food ürünleri, cips benzeri abur cuburlar ve şekerli-gazlı içecekler oluşturuyor. Şekerli içecekleri ayranla değişmek, hamburger gibi besinleri evde hazırlamak, çiğ kuruyemişlerle ara öğün alışkanlığı kazandırmak doğru davranış şekilleridir.

Ergenlikte Beslenme Ayrı Bir Özen Gerektirir

Kız çocukları ergenlikle birlikte adet görmeye de başlayacaklarından demir eksikliği görülebilir. Bu durumda kaliteli protein kaynaklarına yönelinebilir.

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail