Gribe Karşı Savaşan 3 Silahşör

Kış aylarımızın korkulu rüyası... Uzun süredir görmediğimiz yakınlarımızla bir araya geldiğimizde bile “Hiç öpmeyeyim” deme sebebimiz :) Evet, doğru bildiniz: Grip! Vücudumuzun onunla savaşırken ihtiyaç duyduğu en önemli üç şeyi açıklıyoruz:

Çinko vücudu çeşit çeşit virüsten koruma konusunda başı çekiyor. Bu yüzden en verimli çinko kaynakları olan kuru yemişlerle kabuklu deniz ürünlerine beslenme programında mutlaka yer vermelisin.

Fırında mantarlı karides tarifi için tıkla .

C vitamini gribin süresini ve etkilerini önemli ölçüde hafifletir. En çok renkli biberler, brokoli, karnabahar, ıspanak, brüksel lahanası, kara lahana, çilek, ananas, kivi, limon ve portakal gibi besinlerde bulunur.

Renkli kış salatası için tıkla .

Selenyum minerali de vücudun bağışıklığını artırır ve virüslere karşı koruma sağlar. Bol miktarda bulunduğu besinler et ve deniz ürünleri, Brezilya cevizi, tam tahıllı ürünler, buğday, soğan, sarımsak, mantar, yumurta, karaciğer, ayçiçeği ve kırmızı biberdir.

Domatesli biftek tarifi için tıkla .

Sağlıklı bir kış geçirmen ümidiyle!