Haftanın Egzersizi: Yağ Çemberi
Haftanın egzersiz setinde bu hafta yağları yakmaya odaklandık.
Yağlarıyla şikayeti olanların kenarda bulundurması gereken bir egzersiz seti. Eğer paylaşmak istediğiniz tanıdıklarınız varsa Paylaş butonunu kullanmaktan çekinmeyin:)
60 sn. boyunca her hareketten yapabildiğin kadar yap. Hareket aralarında 15 sn. dinlen.
İstasyonu 2 dk. aralıklarla 2 kere tekrar et.
1- Lateral Hurdle Jumps
2- Dumbell Squat & Press
3- Alternating Plank Row
4- Dumbell Squat & Twist
5- Ball Knee Tucks
6- İp Atlama
7- Crossover Push Up
8- Shoulder Press Lunge
9- Upright Row
10- Butterfly Crunches
Kolay gelsin ve iyi eğlenceler:)