Kardiyo ile kas egzersizi arasındaki fark nedir?

Kardiyo Egzersizleri

Kardiyo Latince’de “kalp” anlamına gelir. Dolayısıyla kardiyo (veya kardiyovasküler) egzersizler de kalbi çalıştırmaya yönelik, nabzı artıran ve uygularken terleten egzersizlerdir. Koşu, bisiklet sürme, aerobik ve zumba bu egzersizlere örnek olarak verilebilir.

Kardiyo egzersizler yağ yakmayı, metabolizmayı hızlandırmayı, eklemleri güçlendirmeyi ve dinç hissetmeyi sağlar. Sağlıklı bir yaşam için düzenli aralıklarla haftada en az 2,5 saati dolduracak şekilde kardiyo yapılması önerilir.

Kas Egzersizleri

Kas egzersizleri vücudun çeşitli bölgelerindeki kasları çalıştırmayı ve onları güçlendirmeyi hedefleyen egzersizlerdir. Ağırlık ve dayanıklılık egzersizleri olarak ikiye ayrılırlar.

Ağırlık egzersizleri de iki yolla uygulanabilir; bu yollardan biri dambıl, halter veya girya (kettlebell) gibi çeşitli ekipmanlar kullanmaktır. İkinci yol ise vücudun kendi ağırlığını kullanarak şınav, barfiks, squat gibi egzersizler yapmaktır. Bu egzersizler yoğun olarak yapıldığında vücuttaki kas görüntüsü giderek belirginleşir.

Dayanıklılık egzersizleri ise pilates topu veya direnç bantları gibi ekipmanlarla yapılan egzersizlerdir. Bu egzersizler kasları güçlendirmek ve sıkılaştırmak amacıyla yapılır. Böylece fiziksel görünüm de olumlu yönde değişir; ancak kas görüntüsü ağırlık egzersizlerinde olduğu kadar belirgin hale gelmez.