Lastikle Sırt, Kol ve Karın Egzersiz Serisi
Her yerde yapabileceğin bu egzersizlerle gücüne güç kat!
-Bu egzersiz serisi özellikle sırt, kol ve karın kaslarını çalıştırmada etkilidir.
-Haftada minimum 2 gün yapman tavsiyemizdir.
-Her hareketi 10-15 tekrar yaparak bir seriyi tekrarla ve bu seriyi toplam 2-3 set olacak şekilde uygula.
1-Lastiği yana uzatma
Ayakta dur. Ellerini serbest bıraktığında durdukları hizada lastiği açabildiğin kadar yana aç ve lastiği gerili şekilde tut ve bırak.
2-Lastiği germe
Ayakta dur ve bir elini başının üstünden geriye doğru, diğer elini belden sırtına doğru uzat. Lastiği iki kolunla da çek ve serbest bırak. Daha sonra aynı hareketi ters taraftan yap.
3-Lastiği yukarı itme
Lastiği göğüs hizanda ellerini biraz açarak tut ve yukarı düz bir şekilde kaldırıp indir.
4-Lastikle mekik
Yere sırt üstü yatıp mekik pozisyonu al ve havluyla başının altında iki elinle tut. Havluyu gererek vücudunu kaldırıp mekik çek.