Mercek Altında: Marul
Diyet dostu besinlerden bir diğeri marulda bugün sıra! Kendisi glisemik indeksi en düşük besinlerden... Cilt ve saç sağlığına olumlu etkileri de cabası!
-100 gram marul sadece 16 kaloridir.
-Su oranı oldukça yüksek bir besindir.
-Yüksek oranda A vitamini, potasyum ve folik asit içerir.
-İçerdiği minerallerin arasında demir minerali de bulunmaktadır. Bu yüzden anemisi (kansızlık) olan bireylerin beslenmelerinde bolca yer vermeleri önerilir.
-Glisemik indeksi en düşük besinlerden biridir. Kan şekerinin dengelenmesinde oldukça faydalıdır.
-Cilt sağlığına olumlu etkileri bulunur. Cildin daha canlı ve parlak görünmesini sağlar.
-Sahip olduğu mineral ve vitaminler sayesinde saç sağlığına da iyi gelir. Özellikle saç dökülmelerinin azalmasında etkili bir besindir.
-Protein içeriğine sahip bir sebzedir. 100 gramında 1.7 gram karbonhidrat bulunurken, 0.9 gram protein bulunur.
-Vücudun toksinlerden temizlenmesinde görev alır.
-Uyku problemlerine iyi gelerek daha kaliteli bir uyku sağlar.