Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Diyetisyen Simay Meytalman
Diyetisyen Simay Meytalman
27.09.2021•2 dakikada okunur.
begenmeler
0
yorumlar
0
kaydet

Sağlığı iyileştiren besin kombinasyonları

Hangi besinleri hangileriyle tüketmeli?

Sağlığı iyileştiren besin kombinasyonları
1. PEYNİR + YUMURTA
D vitamini (yumurta) kalsiyumun (peynir) vücutta emilmesine ve kullanılmasına yardımcı
olur. Aynı zamanda kemiklerin güçlenmesini ve korunmasını sağlar. Yani kalsiyumun kemik
güçlendirici etkisi vardır ve emilimi için D vitaminine ihtiyacı vardır. Yumurta sarısı D vitamini
için güzel bir kaynaktır.
2. KURUBAKLAGİL + TAHIL
Kurubaklagiller bitkisel protein kaynaklarıdır. Protein, lif, çinko, magnezyum, E vitamini,
demir, B1, B2, B3 vitaminlerinden zengindir. Bu içeriği sayesinde vücut direncini artırmada ve
kronik hastalıklardan korunmada etkilidir. Daha düşük miktarda protein içermeleri nedeniyle
tahıllarla tüketildiğinde protein açığı tamamlanır.
3. KIRMIZI ET + SALATA
Kırmızı et B12 vitamini açısından, koyu yapraklı yeşil sebzeler ise folik asitten zengindir. Folat
ve B12 vitamini, DNA ve alyuvarların sentezinde birlikte rol alırlar.
4. BALIK + LİMON
Balığa sıkılan limondaki C vitamini ve antioksidanlar balıkta bulunan omega-3’ün kullanımını
artırır.
5. DOMATES + AVOKADO
Domates A vitamini ve C vitamini kaynağıdır. Likopen içeriği zengindir. Likopen yağda
çözündüğü için emilebilmesi için yağ ile kombinlenmesi gerekir. Bu nedenle avokado tercih
edilebilecek sağlıklı bir yağ kaynağıdır.
6. ZERDEÇAL + KARABİBER
Karabiberin içindeki piperin sayesinde zerdeçalın içindeki kurkuminin bağırsaklarda emilimi
200 kat daha fazla olur.
7.ELMA + BİTTER ÇİKOLATA
Elmada bulunan kateşin ve çikolatada bulunan antioksidan kersetin birlikte tüketildiğinde
bağışıklığı güçlendirmede etkilidir.
8. SEBZE + YOĞURT
Sebzelerin içinde bulunan lifler, yoğurdun içinde bulunan kalsiyumun sindirilmesine yardımcı
olur.
9. YEŞİL ÇAY + LİMON
Yeşil çay bağışıklığı güçlendiren kateşini içerir ve limondaki C vitamini ile birleşince bu etkiyi
artırmış olursunuz.
Ara öğün
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail