Şeftali
Al yanak, tombul yanak, dal ucunda bir yumak. Tadı şeker şeftalicik, ne olur ye bir tanecik. İçi sulu, dışı tüylüdür, meyvelerin gülüdür.
Bağışıklık Sistemi: C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, bağışıklık sistemini güçlendirici etkisiyle soğuk algınlığı, grip gibi bağışıklık sisteminin azalmasına bağlı oluşan hastalıklardan korur ve direnç oluşmasını sağlar.
Kemik Sağlığı: Şeftali içerdiği bol miktardaki A vitamini sayesinde kemik sağlığını destekler ve yaşlılığa bağlı oluşabilecek kemik hastalıkları riskini azaltır.
Cilt Sağlığı: İçerdiği bol C vitamini sayesinde bir diğer yararı da cilt sağlığını desteklemesidir. Cildin esneklik ve güzellik kazanmasına yardımcı olur. Ayrıca C vitamini kollajen yapımını sağlayan temel faktörlerden biri olduğu için yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
Demir Emilimi: Demirin emilimini kolaylaştırır. Demir eksikliği problemi yaşayan bireylerin beslenme listelerinde şeftaliye yer verebilirler.
Kalp Sağlığı: Potasyum içeriği ile kalp sağlığına faydalıdır ayrıca kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur.
Kabızlık: İçerdiği bileşenler sayesinde bağırsak fonksiyonlarını düzenler ve sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat glisemik indeksi yüksek olduğu yani bolca şeker içerdiği ve dolayısıyla kandaki şekeri hızlı yükselttiği için porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Not: 1 porsiyon şeftalyi 1 küçük boy olarak düşünebilirsiniz.