Six pack çalıştırmak için egzersiz seti
Six pack, çoğunlukla, erkeklerin sahip olmak istediği 6 parçalı görünüme sahip göbek kaslarıdır. Six pack sahibi olmak özveri, zaman ve sabır gerektirir. İki temeli vardır; yağ yakmak ve kas yapmak. Dolayısıyla six pack sahibi olmak istiyorsan sağlıklı bir rutinin olmalı. Dengeli bir diyet ve egzersiz planı uygulamalısın. Fazlasıyla güçlü ve kas sahibi bile olsan\ bu kasların üzerinde yağ tabakası varsa yine de istediğin görünüme kavuşamayabilirsin.
8 kas grubunu çalıştıran bu sette aşağıdaki maddelere dikkat etmelisin;
- 2 seti 2 tekrar yaparak kaslarını geliştirebilirsin.
- Zorlandığın hareketleri daha kısa yapabilirsin ve kendini geliştirdikçe tekrar sayılarını artırabilirsin. Kademeli olarak 8-15-30 tekrar yapabilirsin.
- Tabata modelinde çalışarak 20 saniye hareket edip 10 saniye dinlenmelisin.
- Başlamadan önce ısınma hareketlerini yapmayı ihmal etmemelisin.