Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
03.10.2017•1 dakikada okunur.
begenmeler
87
yorumlar
3
kaydet

Spor öncesinde mi sonrasında mı yemek yemeliyiz?

Spordan önce ne yememiz gerekiyor yada önce yemeyip spor sonrasında mı tercihlerimizi yapalım? Sağlıklı beslenmeye dair egzersiz beslenmesi ipucun burada:)

Spor öncesinde mi sonrasında mı yemek yemeliyiz?

Hem spor öncesi hem de spor sonrası beslenme çok önemlidir. Yani es geçmemeye özen göstermeliyiz.

Spor öncesi tüketilebilecek örnek menü; yulaf ezmesi, muz, 1 bardak süt ve badem veya fındıktan oluşan bir kase tercih edilebilir.

Spor sonrası ise; kaslardaki glikojen depolarının 1.5 - 2 saatlik bir egzersiz sonrası boşaldığından yola çıkılarak, bu açık kapatılmalı ve ilk 2 saat içinde yüksek karbonhidratlı bir öğün yapılmalıdır. 

SporEgzersizSpor beslenmesiIpucu
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail