Yaz Detoksuna Var Mısın?
Yaz sıcakları, yağmurlar, değişen havalar derken senin de ruh halin değişkenlik gösteriyor olabilir. Daha enerjik hissetmek ve dinç olmak için 3 günlük bir detoks yapmayı deneyebilirsin.
Dikkat etmen gerekenler:
- 3 gün boyunca antioksidandan vazgeçme. Marul, yaban mersini, kırmızı dut, kayısı, kiraz en iyi antioksidan kaynaklarıdır.
- Ana öğünler arasında çok acıkıyorsan, meyve, kuruyemiş yemeyi tercih et.
- Temiz beslen; yabancı ve zararlı toksinler içeren fast food, alkol, kafein, kaynağını bilmediğin veya işlenmiş olan kırmızı et, şeker ve beyaz un gibi yiyeceklerden uzak dur.
- Sıvı tüket; kendine ölçü koymadan, belli aralıklarla, düzenli olarak su ve kafeinsiz bitki çayları iç.
- Kalkar kalkmaz oda ısısında su iç. Suyun tadını güzelleştirmek için bardağa akşamdan kabuklu limon dilimleri koyabilirsin.
- Tuzu azalt ve şeker ile şekerli ürünler tüketme.
- Gün boyunca iki yemek kaşığı keten tohumu tüketmeye özen göster.
- Mümkün olduğunca hareketli olmaya özen göster.
Tarifler:
Yeşil güç: Avokado, salatalık, roka ve nane
Malzemeler: 1 su bardağı su, 1 adet salatalık, 1 adet avokado, 8 yaprak roka, 5 yaprak nane
Hazırlanışı: Tüm yeşillikleri blenderdan geçir. Suyu blenderın içine ekle ve tekrar karıştır. Üzerine parçalanmış ceviz ya da badem serpin. Arzu edersen 1 çay kaşığı zeytinyağını üzerinde gezdir.
Sarı güç: Yaban mersini, çilek, lime ve limon
Malzemeler: 4 adet yaban mersini, 6 adet çilek, 1 adet lime, 1 demet fesleğen,1 limon ve 1 sürahi su
Hazırlanışı: Greyfurt, lime ve limonu dilimler halinde kes. 1 sürahi suya ekle. Dilersen nane yapraklarıyla süsle. 3 saat beklettikten sonra afiyetle iç.
Lime, limon, elma, armut, nane
1 adet lime, 1 adet limon, 3 adet armut, 5 yaprak nane, 5 yaprak fesleğen
Hazırlanışı: Öncelikle meyvelerin suyunu çıkar. Bir sürahi suyla karıştır. Üzerine dilimlediğin lime ve limonu da ekle. Son olarak nane ve fesleğenle birlikte karıştır.