Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Geçmiş Olsun Türkiye
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Diyetisyenim 28.09.2015 1 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Çiğ Köfte (Etsiz)

kalori
226 kcal 1 Porsiyon (125 gr)
Çiğ Köfte (Etsiz)

Çiğ Köfte (Etsiz)

kalori
226 kcal 1 Porsiyon (125 gr)
12 Kişilik
30 dk.
 
12 Kişilik
30 dk.
 

Çiğ Köfte (Etsiz) Malzemeleri

Çiğ Köfte (Etsiz) Tarifi

1.
Çiğ köfte (etsiz) tarifi için; suyu kaynat, bulguru bir kaba koy ve azar azar suyu bulgura ekle
2.
Soğan ve sarımsağı rendele
3.
Maydanozu, taze naneyi ve taze soğanı ince ince kıy
4.
Bulgurun suyunu iyice süz ve derin bir kaba koy
5.
Bulgurun üzerine rendelediğin soğanı, sarımsağı, baharatları, salçayı ve tuzu ekle
6.
Yumuşayana kadar yoğur ve üzerine nar ekşisini, limon suyunu ve zeytinyağını da ekleyip iyice karıştırarak yoğuermeye devam et
7.
5 dakika daha yoğurduktan sonra ince ince kıydığın taze soğanı, taze naneyi ve taze maydanozu ekle
8.
Sonra tekrar yoğur ve küçük parçalar halinde elinle sıkıp servis tabağına diz
9.
Çiğ köfte (etsiz) servise hazırdır
10.
Afiyet olsun

Çiğ Köfte (Etsiz) Besin Değerleri

Çiğ Köfte (Etsiz)'in 1 Porsiyonunda 226 kcal bulunmaktadır. Çiğ Köfte (Etsiz)'in 125 gramı 32.91 gram karbonhidrat, 4.62 gram protein, 4.02 gram yağ, 4.28 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

İlk yorumu sen yap

İlgini Çekebilir