Eklemlere iyi gelen besinler

Sağlıklı yaşam için eklemlerini besle

Vücudumuzun bağlayıcı noktası eklemlerin beslenmesi sağlıklı yaşamın en önemli noktalarından… Peki eklemlerinin işlevini gerektiği gibi yerine getirmesi için nasıl beslenmelisin?
 

Zeytinyağı: Eklem lerinin içinde hareketi sağlayan bir sıvı bulunur, bunu artırdığı araştırmalarca kanıtlanan zeytinyağını yemeklerine ölçülü şekilde katarak kullanabilirsin.
 

Kefir: Eklemlerin gerilmesini azaltan kefir in içerisinde yaşayan birçok faydalı maya var. Kefiri tek başına tüketebileceğin gibi müsli, yulaf ezmesi gibi besinlerle de karıştırabilirsin.
 

Portakal: Nobiletin denilen bir madde içeren portakal, bu özelliğiyle eklem ağrılarının iyileşmesine katkı sağlar. Hatta beyaz lifi ve kabuğuyla çeşitli şekillerde tüketildiğinde bu etki daha da artar.

Somon: Eklem iltihaplarına karşı çok yararlı olduğu bilinen somon, haftada en az iki defa tüketildiğinde marjinal faydasını artırır.

Zerdeçal: Zerdeçal, zengin içeriğiyle güçlü bir antioksidan olduğundan eklemlerde ağrıyı azaltıcı özelliğe sahiptir. Çorbalarda, tavuk yemeklerinde, pilavda, salata soslarında zerdeçalı rahatlıkla tüketebilirsin.