Pişmanlık Kürü-Yılbaşı Serisi No:3
Yılbaşı akşamı yedik içtik... Şimdi sıra geldi aldığımız kalorileri dengelemeye!
Hepimize sağlık, mutluluk ve huzur dolu bir 2018 diliyoruz:)
Gelelim asıl konuya:)
Dün gece yedin içtin, eğlendin... Şimdi gerçeklerle yüzleşme vakti :) Yediğin yemeklerin, atıştırmalıkların ve içeceklerin kalorilerini toplayıp hiç canını sıkmana lüzum yok. Geçmiş geçmişte kaldı. Senin için hazırladığımız birbirinden basit 8 tavsiyeyi uyguladığında vücudunun hafiflediğini ve metabolizmanın normale döndüğünü göreceksin!
1- Gün içinde en az 3 litre su iç.
2- Günde 2-3 fincan yeşil çay iç ama yılbaşı akşamı alkol aldıysan yeşil çay vücuttaki su atımını artıracağı için bunun yerine bitki çayı tercih et.
3- Alkol vücuttan su atımına neden olduğu için, su atımını hızlandıran çay ve kahveden uzak dur.
4- Ana öğünlerinde pilav, makarna ve çorba gibi besinlerin yerine bolca salata, sebze yemeği ya da sebze ızgara tüket. Yanında da et, tavuk ya da balık ızgara tercih edebilirsin.
5- Sabah kahvaltıda yulaflı yoğurt ye.
6- Tuzlu kuruyemişlerden, yağlı kızartma ve yemeklerden uzak dur.
7- Fazla ağır olmayan aerobik egzersizler yap ya da yürüyüşe çık.
8- Ödemi vücudundan hızlı bir şekilde atmak için yoğurt, salatalık, maydanoz, ananas, nar ve kabak ye.