Şişkinlik neden olur? Şişkinlik sorunu ile başa çıkma yolları nelerdir?
Dyt.Cansu Kapucu hepimizin büyük derdi şişkinlik sorununu kaleme aldı.
Şişkinlik pek çok kişinin muzdarip olduğu ortak sorunlardan birisidir. Pek çok sebebe bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Bunlardan başlıcaları ise,
- Stres,
- Konstipasyon (kabızlık ),
- Ödem ,
- Bağırsakla ilgili sorunlar,
- Ülser ve gastrit gibi mide sorunları
- Hormonal sebepler
- Besin intoleransları
- Kötü beslenme alışkanlıklarıdır.
Peki çözüm yollarımız nelerdir ?
Sağlıklı beslenlenmeli ve Akdeniz tipi beslenme uygulamalıyız.Yeterli su tüketimine önem vermeliyiz. Gazlı içecekler tüketmekten kaçınmalı, bitki çayı tüketimimizi desteklemeliyiz.Günlük fiziksel aktiviteyi/hareketliliği arttırmalıyız.Nane, zencefil,papatya ve tarçın şişkinliği azaltmada yardımcı olabilmektedir. Bu sebeple bunlara günlük hayatta yer vermeliyiz.En önemlisi mutlaka probiyotik takviyesi kullanmalıyız. Probiyotik ler, sağlıklı bağırsak bakterilerinin yeniden çoğalmasına yardımcı olur. Yapılan bir çalışma, probiyotiklerin şişkinliği rahatlatmadaki etkisinin önemli olduğunu göstermiştir.