Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Abdominal Crunches On Balance Board

Abdominal Crunches On Balance Board

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Abdominal Crunches On Balance Board Nasıl Yapılır?

Abdominal crunches on balance board Abdominal crunches on balance board

Mat ın üzerine yüz karşıya bakacak şekilde oturularak belimize isabet edecek şekilde miniball u yerleştirerek öne doğru hareketle mide kaslarını sıkıştırmak suretiyle uygulanır ve tekrar yavaş ve kontrollü olarak başlangıç durumuna dönülür.

Karın kaslarımızı sıkıştırken nefes alınıp başlangıç pozisyonuna dönerken ise nefes verilir.

Abdominal Crunches On Balance Board Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
  • ABS (Karın)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan