Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Abdominal Crunches On Balance Board

Abdominal Crunches On Balance Board

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
  • ABS (Karın)

Abdominal Crunches On Balance Board Hareketini Öğren

Abdominal crunches on balance board Abdominal crunches on balance board

Mat ın üzerine yüz karşıya bakacak şekilde oturularak belimize isabet edecek şekilde miniball u yerleştirerek öne doğru hareketle mide kaslarını sıkıştırmak suretiyle uygulanır ve tekrar yavaş ve kontrollü olarak başlangıç durumuna dönülür.

Karın kaslarımızı sıkıştırken nefes alınıp başlangıç pozisyonuna dönerken ise nefes verilir.

Benzer Egzersizler

YORUMLAR