Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Advanced Pushups On The Ball

Advanced Pushups On The Ball

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Advanced Pushups On The Ball Nasıl Yapılır?

Advanced Pushups On The Ball210x210

Bir plates topunun arkasına geçerek egzersize başlayın, plates topunu karnınıza yerleştirin ve elleriniz yere ulaşana kadar topu döndürün. Top dizlerinizin altına gelene kadar ellerinizle yürüyün. Ellerinizi omuz genişliğinin biraz dışında açın.Kalçanızı sıkı tutarak dengede durmaya çalışın. Vücudunuz olabildiğince düz olmalıdır.

NEFES ALMA: Üst vücudunuzu öne doğru düşürün ve dirseklerinizi 90 derece bükün, başınızı dirseklerinizin altına bir seviyeye kadar gövdenizi öne bükün. NEFES VERME: Kollarınızı tekrar düzleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün ve bir hareket setini tamamlayın.

Zorlaştırmak için, ayaklarınız topa iyice yakın olsun. Kolaylaştırmak için, Topu kalçanıza doğru yaklaştırın.

Advanced Pushups On The Ball Çalıştırdığı Kaslar

Triceps (Arka kol)Shoulders (Omuz)Chest (Göğüs)Kaslar
  • TRICEPS (Arka kol))
  • SHOULDERS (Omuz))
  • CHEST (Göğüs))

Benzer Egzersizler

Clamshell Crunch With Ball
Low Mount Crunches With Band
Side Plank
Lunges With Step
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Kabızlık için 8 yoga pozisyonu
Kabızlık için 8 yoga pozisyonu
Tae Bo Nedir?
Tae Bo Nedir?
Wing Chun nedir?
Wing Chun nedir?
Vücudunuzu şekle sokacak basit egzersizler
Vücudunuzu şekle sokacak basit egzersizler
Tüm İçerikler