Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Barbell Triceps Extensions On Ball

Barbell Triceps Extensions On Ball

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Barbell Triceps Extensions On Ball Nasıl Yapılır?

Barbell Triceps Extensions On Ball210x210

Plates topu üzerine oturur pozisyonda egzersize başlayın. Kafanızı geriye doğru koyun, omuzlarınızı top ile destekleyin ve yere doğru paralel durun. Ayaklarınız kalça genişliğinden biraz daha fazla açık bir pozisyonda olmalıdır.

Her iki kolunuzu geniş bir şekilde tutarak, balbeli merkezinden kavrayın ve başınızın üstünde tutun. Dirseklerinize yaklaşık olarak 90 derecelik açı verin veya başınıza ulaşmadan önce balbeli sabit tutun. Yavaşça başlangıç pozisyonuna barbeli getirin. Dirseklerinizin atmasına izin vermeyin ve onları düz bir şekilde ileriye doğru hareket ettirin. Egzersizi 2 set 10- 12 tekrar yapmaya çalışın.

Kalçanızı sıkı bir şekilde tutun ve aşağıya doğru sarkmasına izin vermeyin.

Barbell Triceps Extensions On Ball Çalıştırdığı Kaslar

Triceps (Arka kol)Kaslar
  • TRICEPS (Arka kol))

Benzer Egzersizler

Side Plank
Back Extension With Ball
Low Mount Double Crunches With Band
Dumbbell Chest Press
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Zayıflama mudrası nedir? Nasıl yapılır?
Zayıflama mudrası nedir? Nasıl yapılır?
Yüz yogası kırışıklıkları açar mı?
Yüz yogası kırışıklıkları açar mı?
Vücut günde kaç kalori yakar?
Vücut günde kaç kalori yakar?
Yüz Yogası Nedir? Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
Yüz Yogası Nedir? Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
Tüm İçerikler