Decline Pushups

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Decline Pushups Hareketini Öğren

Şınav pozisyonunu alarak egzersize başlayın, elleriniz omuz genişliğinde açık ve yerde, dirsekleriniz hafif bükülü, ayaklarınızı bir merdiven, step tahtası veya sandalyeye koyun.

NEFES ALMA: Alt göğüs mümkün olduğu kadar yere yakın olacak şekilde dirseklerinizi bükün, bacaklar, kalça, omurga ve boynunuzu aynı hizada tutun. NEFES VERME: Başlangıç pozisyonuna vücudunuzu geri itin.

Benzer Egzersizler