Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Dumbbell Reverse Flys Seated On Ball

Dumbbell Reverse Flys Seated On Ball

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Dumbbell Reverse Flys Seated On Ball Nasıl Yapılır?

Dumbbell Reverse Flys Seated On Ball Dumbbell Reverse Flys Seated On Ball Dumbbell Reverse Flys Seated On Ball

Ayaklarınız düz bir şekilde Plates topunun üzerine oturarak başlayın ve dambıllar yanlarda, avuç içleriniz de iç tarafa doğru baksın. Göğsünüzü biraz dizlerinizin üzerine doğru yaslayın. Bu öne doğru eğilme omuzlarınızın arkasındaki kasların çalışmasını sağlayacaktır.

Ağırlıkları omuz seviyenizde bir yüksekliğe getirene kadar kollarınızı yanlara doğru kaldırın. Kollarınızı mümkün olduğunca düz tutun ancak dirseklerinizi kilitlemeyin. Yavaşça dambılları indirin ve başlangıç seviyesine geri dönün. Egzersizi 2 set 10- 12 tekrar yapmaya çalışın.

Omurganızın doğal duruşunu korumaya çalışın, başınız ve gözleriniz aşağıya değil ileriye doğru baksın.

Dumbbell Reverse Flys Seated On Ball Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • TRAPS-BACK (Traps Arkası)
  • SHOULDERS (Omuz)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan