Dumbbell Reverse Flys Seated On Ball

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Dumbbell Reverse Flys Seated On Ball Hareketini Öğren

Ayaklarınız düz bir şekilde Plates topunun üzerine oturarak başlayın ve dambıllar yanlarda, avuç içleriniz de iç tarafa doğru baksın. Göğsünüzü biraz dizlerinizin üzerine doğru yaslayın. Bu öne doğru eğilme omuzlarınızın arkasındaki kasların çalışmasını sağlayacaktır.

Ağırlıkları omuz seviyenizde bir yüksekliğe getirene kadar kollarınızı yanlara doğru kaldırın. Kollarınızı mümkün olduğunca düz tutun ancak dirseklerinizi kilitlemeyin. Yavaşça dambılları indirin ve başlangıç seviyesine geri dönün. Egzersizi 2 set 10- 12 tekrar yapmaya çalışın.

Omurganızın doğal duruşunu korumaya çalışın, başınız ve gözleriniz aşağıya değil ileriye doğru baksın.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo