Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Dumbbell Shrungs

Dumbbell Shrungs

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Dumbbell Shrungs Nasıl Yapılır?

Dumbbell Shrungs210x210

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükülü olarak ayakta durun. Avuç içleriniz içe bakacak şekilde dambılları tutun.

NEFES VERME: Yavaş yavaş kollarınızı düz tutarak, omuzlarınızı yukarıya doğru kaldırın. Bu pozisyonda1-2 saniye durun. NEFES ALMA: Yavaşça başlangıç pozisyonuna omuzlarınızı indirin. Egzersizi 2 set 10- 12 tekrar yapmaya çalışın.

Omuzlarınızı rulo gibi kıvırmayın.

Dumbbell Shrungs Çalıştırdığı Kaslar

Traps Back (Traps Arkası)Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk)Kaslar
  • TRAPS-BACK (Traps Arkası))
  • TRAPS (3 parçalı kas grubu / Yamuk))

Benzer Egzersizler

Single Leg Squats With Toe Touch
Wide Leg Squats With Dumbbell
Calf Raises On Step
Single Leg Squats With Chair
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Duvar pilatesi nedir?
Duvar pilatesi nedir?
Masa başında çalışanlar için en iyi egzersizler nelerdir?
Masa başında çalışanlar için en iyi egzersizler nelerdir?
En etkili 5 kardiyo egzersizi nedir?
En etkili 5 kardiyo egzersizi nedir?
10 Bin adım efsanesi
10 Bin adım efsanesi
Tüm İçerikler