Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Dumbbell Side Bends Nasıl Yapılır?

Dumbbell Side Bends Dumbbell Side Bends Dumbbell Side Bends

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, dambıllar elinizde ayakta durun. Dizler hafif kıvrık olmalıdır. Açıklama Selim tarafından değişecek.....

NEFES VERME: rahat bir pozisyonda sola doğru bükülün ve bu pozisyonda 2-3 saniye basılı tutun. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna dönün ve sağ tarafta tekrarlayın.

Ağırlığınızın ileri veya geriye doğru yüklenmesine izin vermeyin.

Dumbbell Side Bends Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan