Dumbbell Side Bends

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Dumbbell Side Bends Hareketini Öğren

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, dambıllar elinizde ayakta durun. Dizler hafif kıvrık olmalıdır. Açıklama Selim tarafından değişecek.....

NEFES VERME: rahat bir pozisyonda sola doğru bükülün ve bu pozisyonda 2-3 saniye basılı tutun. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna dönün ve sağ tarafta tekrarlayın.

Ağırlığınızın ileri veya geriye doğru yüklenmesine izin vermeyin.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo