Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Dumbbell Squats Nasıl Yapılır?

Dumbbell Squats210x210

Bacaklarınızın omuz genişliğinden biraz daha açık biçimde ayakta durun, her bir elinizde dambılı tutun ve avuç içleriniz kendinize doğru bakıyor olsun. Kafanız düz ve karşıya bakın, karın kaslarınızı hissedin.

NEFES ALMA: Sırtınız düz olsun ve sanki sandalyeye oturacakmış gibi yere doğru çömelin, uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar çömelin. NEFES VERME: Bacaklarınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Dizlerinizin ayak parmak hizasını geçmediğinden emin olun. Ayrıca dinlenirken dambılı omuzlarınızın üzerinde tutabilirsiniz.

Dumbbell Squats Çalıştırdığı Kaslar

Gluteus (Kalça)Quads (Üst, ön bacak)Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça))
  • QUADS (Üst, ön bacak))

Benzer Egzersizler

Triceps Lifts With Band
Single Arm Front Raises With Band
Forward Lunge With Dumbbell Press
Dolphin Pose
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Ağrılarla başınız dertte mi? Hamlama nedir?
Ağrılarla başınız dertte mi? Hamlama nedir?
Progressive overload nedir?
Progressive overload nedir?
Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
Evde yapılabilecek göbek eritme hareketleri nelerdir?
Evde yapılabilecek göbek eritme hareketleri nelerdir?
Tüm İçerikler