Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Elbow To Knee Crunch

Elbow To Knee Crunch

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Elbow To Knee Crunch Nasıl Yapılır?

Elbow To Knee Crunch210x210

Sırt üstü yere yatarak harekete başlayın. Elleriniz kulaklarınızın arkasında ve bacaklarınız yere paralel olsun.

NEFES VERME:Sol dizinizi çekin ve sağ dirseğinizi yana doğru bükün, aynı anda vücudunuzun ortasında karşılaşsınlar. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve sağ dizinizi çekin ve sol dirseğinizle karşılaşsın. 2 yöne yapılan seti her diz için 10- 12 kez tekrarlayın.

Çene ve göğüs arasında boşluk bırakın. Zorlaştırmak için, topuklarınız yere değmeden yapmaya çalışın.

Elbow To Knee Crunch Çalıştırdığı Kaslar

Lower Back (Alt sırt / Bel)Abs (Karın)Kaslar
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel))
  • ABS (Karın))

Benzer Egzersizler

Modified Plank
Calf Rocking With Chair
Dolphin Pose
Calf Raises On Step
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

En etkili 5 karın egzersizi nedir?
En etkili 5 karın egzersizi nedir?
Tae Bo Nedir?
Tae Bo Nedir?
10 Bin adım efsanesi
10 Bin adım efsanesi
En iyi sırt egzersizleri nelerdir?
En iyi sırt egzersizleri nelerdir?
Tüm İçerikler