Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Geçmiş Olsun Türkiye
Elbow To Knee Crunch

Elbow To Knee Crunch

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
  • ABS (Karın)

Elbow To Knee Crunch Hareketini Öğren

Elbow To Knee Crunch Elbow To Knee Crunch Elbow To Knee Crunch

Sırt üstü yere yatarak harekete başlayın. Elleriniz kulaklarınızın arkasında ve bacaklarınız yere paralel olsun.

NEFES VERME:Sol dizinizi çekin ve sağ dirseğinizi yana doğru bükün, aynı anda vücudunuzun ortasında karşılaşsınlar. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve sağ dizinizi çekin ve sol dirseğinizle karşılaşsın. 2 yöne yapılan seti her diz için 10- 12 kez tekrarlayın.

Çene ve göğüs arasında boşluk bırakın. Zorlaştırmak için, topuklarınız yere değmeden yapmaya çalışın.

Benzer Egzersizler

YORUMLAR