Elbow To Knee Crunch

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Elbow To Knee Crunch Hareketini Öğren

Sırt üstü yere yatarak harekete başlayın. Elleriniz kulaklarınızın arkasında ve bacaklarınız yere paralel olsun.

NEFES VERME:Sol dizinizi çekin ve sağ dirseğinizi yana doğru bükün, aynı anda vücudunuzun ortasında karşılaşsınlar. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve sağ dizinizi çekin ve sol dirseğinizle karşılaşsın. 2 yöne yapılan seti her diz için 10- 12 kez tekrarlayın.

Çene ve göğüs arasında boşluk bırakın. Zorlaştırmak için, topuklarınız yere değmeden yapmaya çalışın.

Benzer Egzersizler

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo