Besin Arama

Elbow To Knee Crunch

Egzersiz
 
kg
dk
KALORİ HESAPLA
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Elbow To Knee Crunch Hareketini Öğren

Sırt üstü yere yatarak harekete başlayın. Elleriniz kulaklarınızın arkasında ve bacaklarınız yere paralel olsun.

NEFES VERME:Sol dizinizi çekin ve sağ dirseğinizi yana doğru bükün, aynı anda vücudunuzun ortasında karşılaşsınlar. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve sağ dizinizi çekin ve sol dirseğinizle karşılaşsın. 2 yöne yapılan seti her diz için 10- 12 kez tekrarlayın.

Çene ve göğüs arasında boşluk bırakın. Zorlaştırmak için, topuklarınız yere değmeden yapmaya çalışın.

Benzer Egzersizler

YORUMLAR

PAYLAŞ

Türkiye’nin en çok kullanılan diyet platformu

E-bülten üyeliği

KAYDOL
iOS Diyet Uygulaması Android Diyet Uygulaması

Hızlı Erişim

Diyetkolik.com

Diyetisyenler İçin

Norton Güvenli Alışveriş Sitesi