Incline Pushups

Şınav duruşu ile başlayın, elleriniz ve ayaklarınız yerde olsun, önünüzde bir step tahtası veya merdiven basamağı olsun. Ellerinizi step tahtasının üzerine yerleştirin ve parmaklarınız ileriyi göstersin.

NEFES ALMA: Karın kaslarınızı gövdenizin alt kısmını sıkı tutun, kalçanızı yüzünüz ile aynı hizaya gelene kadar indirin. NEFES VERME: Kollarınızı düzleştirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Kolaylaştırmak için, dizleriniz yerine ayak parmaklarınız üzerine ağırlığınızı vererek şınav çekin.

• CHEST (Göğüs)