Incline Pushups

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Incline Pushups Hareketini Öğren

Şınav duruşu ile başlayın, elleriniz ve ayaklarınız yerde olsun, önünüzde bir step tahtası veya merdiven basamağı olsun. Ellerinizi step tahtasının üzerine yerleştirin ve parmaklarınız ileriyi göstersin.

NEFES ALMA: Karın kaslarınızı gövdenizin alt kısmını sıkı tutun, kalçanızı yüzünüz ile aynı hizaya gelene kadar indirin. NEFES VERME: Kollarınızı düzleştirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Kolaylaştırmak için, dizleriniz yerine ayak parmaklarınız üzerine ağırlığınızı vererek şınav çekin.

Benzer Egzersizler

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo