Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Incline Pushups

Incline Pushups

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • CHEST (Göğüs)

Incline Pushups Hareketini Öğren

Incline Pushups Incline Pushups Incline Pushups

Şınav duruşu ile başlayın, elleriniz ve ayaklarınız yerde olsun, önünüzde bir step tahtası veya merdiven basamağı olsun. Ellerinizi step tahtasının üzerine yerleştirin ve parmaklarınız ileriyi göstersin.

NEFES ALMA: Karın kaslarınızı gövdenizin alt kısmını sıkı tutun, kalçanızı yüzünüz ile aynı hizaya gelene kadar indirin. NEFES VERME: Kollarınızı düzleştirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Kolaylaştırmak için, dizleriniz yerine ayak parmaklarınız üzerine ağırlığınızı vererek şınav çekin.

Benzer Egzersizler

YORUMLAR