Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Isometric Shoulder Hold With Towel

Isometric Shoulder Hold With Towel

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Isometric Shoulder Hold With Towel Nasıl Yapılır?

Isometric Shoulder Hold With Towel210x210

Büyük bir havluyu düz bir çizgi oluşturacak şekilde bükün. Sağ ayağınızı havlunun bir ucuna adım atın, havlunun diğer ucunu sağ elinizle tutun( Avuç içi sağ tarafta aşağıya bakacak şekilde olsun)

Sağ kolunuzu yukarıya doğru direnç hissedeceğiniz noktaya kadar kaldırın, neredeyse zemin ile paralel bir çizgi oluşturacak biçimde olsun. 45 derecelik açıda yaklaşık 30 saniye kadar tutun. Kolunuzun gerginliğini ayarlayın(adımınızı elden uzağa atarak ) ve 30 saniye kadar kolunuzu yere paralel tutun. Diğer yönde hareketi yaparak egzersiz setini tamamlayın.

Adımınızı direnç için daha yakına koyun( daha zor) veya elinizi havluda daha uzağına koyun( daha kolay). Egzersiz süresince her an yeterli miktarda direnç hissedin( farklı açıyla elden daha uzakta ayarlamak gerekebilir) Nefesinizi tutmadığınızdan emin olun.

Isometric Shoulder Hold With Towel Çalıştırdığı Kaslar

Shoulders (Omuz)Kaslar
  • SHOULDERS (Omuz))

Benzer Egzersizler

Bench Press With Barbell
Decline Pushups
Single Leg Calf Raises At Wall
Lunges With Cable Cross Machine
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Tabata egzersizi nedir?
Tabata egzersizi nedir?
Sabah yogasıyla güne çok daha güzel başlayacaksınız!
Sabah yogasıyla güne çok daha güzel başlayacaksınız!
Trambolin sporu nedir?
Trambolin sporu nedir?
Tae Bo Nedir?
Tae Bo Nedir?
Tüm İçerikler