Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Leaning Single

Leaning Single

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Leaning Single Nasıl Yapılır?

Leaning Single210x210

Yaklaşık olarak 12 cm uzakta, yüzünüz bir duvara dönük olarak durun. Kollarınızı duvara doğru düz bir biçimde uzatın, ellerinizi duvara dayayın ve dirseklerinizi bükün. Her iki ayağınızı düz tutun ve bir adımınızı ileriye atın, resimdeki gibi sol ayağınızı geriye doğru kaydırın, sol bacağınızı uzatın ve kollarınızı gerin.

Arka bacak baldırınızda gerilmeyi hissetmeniz gerekir. Derin nefes alın 10- 30 saniye kadar tutun. Diğer yönde hareketi tekrarlayın.

Esnetme hareketini acı verecek noktaya kadar değil “hafif rahatsızlık” noktasına kadar yapın. Ani bir hareket veya zıplama hareketi yapmayın. Omuzlarınızı rahat tutun ve kulaklarınızdan uzakta olsun. Topuklarınız yere daha hafif bassın ve arka bacak daha düz ve geride olsun, bu şekilde hareketi daha kuvvetli hissedersiniz.

Leaning Single Çalıştırdığı Kaslar

Calves (Alt bacak / Baldır)Kaslar
  • CALVES (Alt bacak / Baldır))

Benzer Egzersizler

Triangle Pose
Wide-Leg Advanced Hamstring Stretch
Torso Twist Stretch
Single-Leg Calf Stretch With Wall
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Polikistik over sendromuna sahip bireyler için yoga
Polikistik over sendromuna sahip bireyler için yoga
Eğlenirken spor yapın! Zumba nedir?
Eğlenirken spor yapın! Zumba nedir?
Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
Kegel egzersizi nedir?
Kegel egzersizi nedir?
Tüm İçerikler